最近总被粉丝私信问到脸上冒出来的小红疙瘩怎么办,摸起来疼还反复长，其实八成就是丘疹型痤疮搞的鬼，作为和痘痘斗争了十年的"老战友"，今天咱们就来唠点实在的干货。
先搞懂你脸上的到底是啥 很多人一长痘就慌不择路乱抹药膏，结果越弄越糟，丘疹型痤疮属于中度痤疮，看起来是红红肿肿的小包，摸起来发硬发痛，和闭口粉刺完全两码事，我之前就踩过把闭口当丘疹治的坑，狂用酸类产品结果脸烂得像个草莓。
日常护理这些雷区千万别踩
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洗脸别作死 别以为洗得越狠越干净，当年我一天用皂基洗面奶洗五次脸，结果角质层薄得能看见红血丝，现在改用氨基酸洁面，早上清水晚上洗脸，出油多就午间用清水拍脸。
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护肤品不是越多越好 去年跟风买了某网红祛痘套装，水乳霜精华叠着用，结果闷出一脸闭口，现在精简到三步：洁面→控油爽肤水→医用保湿乳，重点部位点涂祛痘精华。
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手贱真的会烂脸 刚冒红点时总忍不住挤，结果留下色素沉着半个月都消不掉，现在长痘就贴祛痘贴，或者用棉签蘸茶树精油点涂，虽然见效慢但不会留疤。
真正有效的治疗方案
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外用药的正确打开方式 • 白天用夫西地酸软膏（薄涂！点涂！） • 晚上用阿达帕林凝胶（建立耐受很重要） • 爆痘期可短期用甲硝唑凝胶 注意这些药都要避开眼周，刚开始用可能会脱皮，这时候要停用几天等皮肤恢复。
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内服药要听医嘱 不是我吓唬人，上次自行服用米诺环素搞得肠胃紊乱，现在长痘厉害就去看皮肤科，医生开的异维A酸胶囊确实管用，但副作用也明显，必须严格遵医嘱。
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医美不是万能钥匙 做过三次针清的我告诉你，清理后不及时消炎等于白受罪，现在更推荐红蓝光治疗，每周两次配合医院开的敷料，对发炎丘疹特别有效。
生活习惯才是根治关键
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饮食黑名单要记牢 奶茶咖啡蛋糕油炸食品，这些高糖高奶精的东西碰一次爆一次痘，我现在随身带豆浆粉，外卖必备注"免糖少油"。
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作息比黄金还贵 连续熬三个通宵，第二天必定爆痘，现在十一点前必上床，睡前泡脚+喝蜂蜜柠檬水，坚持一个月皮肤透亮两个度。
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情绪管理别忽视 工作压力大的时候痘痘疯狂冒，后来学着每天写情绪日记，周末去爬山出汗，毛孔通畅了痘痘反而少了。
那些年我交过的智商税 • 某微商排毒面膜：用完整脸灼烧起皮 • 日本xx祛痘丸：吃出月经不调 • 美容院针清套餐：没消毒导致感染 血泪教训告诉我，治病还是得相信科学，正规医院皮肤科才是最靠谱的选择。
最后想说,战痘是个持久战，我调理了整整两年才基本控制住，过程中踩过的坑希望大家都能避开，记住慢慢来比较快，皮肤代谢周期28天，给自己多点耐心，要是试遍这些方法还没改善，赶紧挂专家号别耽误，毕竟脸只有
