脸上突然冒痘真的太让人抓狂了！尤其是那种红肿疼的大痤疮，摸一下都刺痛，其实对付痤疮不用急着跑医院，只要掌握正确方法，完全可以在家慢慢调理好，我摸着良心说几句大实话：别乱挤痘痘！别信偏方！跟着我这几步做，皮肤绝对会谢谢你。
每天必做的三件小事（坚持才是硬道理） 早上起床先用温水洗脸，重点洗容易出油的T区，很多人喜欢用强力控油洗面奶，错！越洗越干反而刺激出油，我用普通氨基酸洁面，轻轻揉30秒就够，洗完脸立刻用厨房纸巾吸干水分，这个动作比自然风干卫生多了。
白天出门前20分钟一定要涂防晒霜,别管天晴还是阴天，我试过不涂防晒，三天就能明显感觉痘印变深，选物理防晒更好，化学成分的可能会闷痘，晚上回家先用卸妆水擦掉防晒再正常洗脸，这步千万别偷懒。
枕套每周换两次,枕头芯最好选荞麦皮的透气款，螨虫最爱躲在油腻的枕套上，特别是侧睡的朋友，左边脸颊总长痘可能就是这个原因，我试过换成真丝枕套，确实能减少皮肤摩擦。
吃出来的改变（厨房就是最好的药房） 戒奶茶不是口号！高糖分会让胰岛素飙升，直接刺激皮脂腺疯狂出油，我戒了一个月奶茶，皮肤出油量肉眼可见变少，实在馋就喝无糖酸奶，加点蓝莓超好吃。
每天早餐加勺亚麻籽粉,拌酸奶或者粥里都行，这玩意儿含Omega-3能抗炎，比吃药安全多了，午餐必须吃够蔬菜，西兰花、菠菜使劲塞，绿叶菜里的叶酸能帮忙代谢油脂。
晚上饿了别碰薯片,烤海苔倒是不错，坚果虽健康但一天别超过手心量，否则脂肪摄入超标照样爆痘，我冰箱常备黄瓜条，嘴馋就啃两根，补水还能填肚子。
那些年踩过的坑（血泪教训警告） 手贱挤痘痘真的会留疤！我之前挤完第二天立马后悔，现在看到脓包就涂薄薄一层红霉素眼膏，针清只敢在洗澡后毛孔打开时用酒精消毒的粉刺针，轻轻刮表皮，完事马上贴祛痘贴。
刷酸新手千万别上来就用20%浓度！我从低浓度杏仁酸开始试，隔两天用一次，建立耐受后再慢慢加码，现在改用水杨酸棉片，擦完必洗脸，不然准脱皮。
茶树精油直接点涂会灼伤皮肤！我都是混在乳液里稀释，或者滴两滴在蒸汽机里熏脸，芦荟胶也不是万能胶，厚敷反而会堵毛孔，我现在只用来应急镇定泛红。
情绪管理比护肤品更重要 熬夜追剧的代价是额头爆闭口！肝排毒时间在晚上11点到1点，这时候不睡觉等于逼皮肤"加班"出油，我现在设手机自动关机，睡前听轻音乐助眠，睡眠质量上去了皮肤透亮三倍。
压力大真的会长痘！上次考试周我下巴全是硬块痘，后来每天练腹式呼吸，早晚各十分钟，配合瑜伽拉伸，两周后痘痘消下去大半，焦虑时我就猛灌温水，既补水又能转移注意力。
紧急救急小妙招 突然要见人发现爆痘怎么办？冰镇矿泉水浸湿化妆棉敷五分钟，能快速消肿，重要场合用完粉底记得及时卸妆，残留彩妆会加重炎症，生理期前后长痘是激素问题，多喝豆浆补充植物雌激素能缓解。
最后唠叨一句：如果满脸囊肿痘或者留下深色痘印，该看医生还得去，自己护理主要是防微杜渐，别把小问题拖成大麻烦，坚持三个月，你会发现皮肤像换了层滤镜，素颜也能自信出门啦！
