最近总感觉浑身没力气？吃饭不香还容易胀气？稍微吃点凉的就拉肚子？这些信号都在提醒你——该好好养养脾胃了！今天给大家扒一扒我跟着老中医学来的补脾益气秘方，都是实打实的干货，建议先收藏再细看。
【第一部分】你的脾胃在求救了吗？ 现在十个人里有八个脾胃不好，特别是上班族和学生党，早上起来嘴巴黏糊糊的，舌苔厚得像霜打过的白菜；明明吃得少却肚子胀得像个气球；爬个楼梯就气喘吁吁像跑了马拉松——这些都是脾虚的典型症状，别小看这些问题，长期脾虚不仅让人憔悴显老，还可能引发各种慢性病。
【第二部分】千年养脾智慧大公开 上个月陪老妈看中医时，老先生教了我个经典方子：黄芪15克、党参10克、白术9克、茯苓12克、炙甘草6克，这五味药看着普通，却是经过上千年验证的黄金组合，黄芪就像充电宝给身体补气，党参负责增强体力，白术是祛湿高手，茯苓利水消肿，甘草调和诸药，老师傅特别叮嘱要用砂锅小火慢煎，看着药材在锅里咕嘟咕嘟冒泡，莫名有种治愈感。
【第三部分】药材界的顶梁柱们 说到黄芪，这可是补气界的扛把子选手，市面上常见的有切片黄芪和黄芪须，嫌麻烦的话直接买黄芪精口服液也行，党参选陕西凤县的最好，切得越粗的药效越足，白术记得要买炒过的，生的容易伤胃，茯苓一定要挑云南产的云苓，断面雪白带松香的最好，这些药材在同仁堂或者胡庆余堂都能买到正宗货，某宝旗舰店也靠谱。
【第四部分】熬药那些门道 第一次煎药最好用冷水浸泡药材半小时，就像泡茶醒茶似的，煎药时先用大火煮开，转小火慢慢煨，闻到药香时就差不多好了，一般煎两次，混合药液分早晚喝，要是觉得苦，加点红糖或者蜂蜜调味，但糖尿病人就别放了，我试过用养生壶煎药，确实比电磁炉方便，还能定时保温。
【第五部分】吃出来的健康密码 光吃药还不够，饮食上要多吃"黄色食物军团"，小米粥就是最好的养脾神器，每天早晨喝一碗比喝奶茶强百倍，山药排骨汤记得撇掉油花，重点喝汤吃肉渣，莲藕要选粉藕炖汤，脆藕更适合凉拌，还有南瓜、红薯这些根茎类蔬菜，蒸着吃最养人，少吃生冷水果，实在想吃就煮熟了当甜品。
【第六部分】现代人的作死日常 熬夜追剧、顿顿外卖、冷热混吃，这些坏习惯都在透支脾胃，我有个同事天天喝冰美式，结果痛经加腹泻，去看中医才知道伤了脾阳，建议大家随身带保温杯，多喝陈皮普洱茶，饭后散步半小时比坐着刷手机强多了，学学古人"饭后百步走"的智慧。
【第七部分】特殊人群怎么办？ 孕妇想补脾的话，去掉党参换成红枣，其他药材减半，哺乳期妈妈加当归和通草，既能补气血又能下奶，小孩子脾虚可以用太子参代替党参，剂量减到三分之一，老年人消化差的话，把所有药材打碎成粉，每天用温水冲服5克，效果杠杠的。
【第八部分】避坑指南 千万别自己乱配药方！去年邻居王叔听信偏方，把黄芪当茶叶喝，结果上火流鼻血，补脾期间忌萝卜、浓茶，这些会削弱药效，感冒发烧时要停药，等病好了再继续，如果出现便秘或长痘，说明补过头了，要减量或者停几天。
【第九部分】懒人养生法 实在没空煎药的朋友，可以试试中成药归脾丸或者参苓白术散，这两个都是药店常备药，价格亲民效果稳，艾灸足三里穴也是傻瓜式养生法，每周灸三次，每次15分钟，坚持一个月就能感觉到变化，睡前揉腹更是零成本保养，顺时针画圈300次，肚子咕噜咕噜响别提多爽。
【第十部分】四季调养时间表 春天阳气升发，药方里加3克柴胡；夏天湿气重，茯苓增加到15克；秋天干燥，配上麦冬10克；冬天寒冷，再加干姜6克，这个方子就像变形金刚，根据季节微调才能发挥最大威力。
最后说句掏心窝子的话,脾胃问题都是日积月累的毛病，调理也得有耐心，我坚持喝了两个月中药，现在终于能痛快吃冰淇淋了（当然还是不敢多吃），大家有什么养脾妙招，欢迎在评论区交流，咱们互相学习共同进步！
