爆痘期的血泪史：那些年我踩过的坑
说起痤疮，廖列辉绝对算是"资深玩家"，从初中开始冒痘，到大学演变成全脸痤疮，她试过的方法能写满三页A4纸——针清、中药面膜、某书爆款药膏...最夸张的时候，脸上同时贴着五种不同颜色的祛痘贴,活像个人形调色盘。
"当时真的自卑到不敢抬头"，廖列辉回忆道，她曾因为额头的脓包痘，被同学戏称"月球表面"；因为下巴的闭口，连续三年留着齐刘海遮瑕，更糟的是，过度清洁导致皮肤屏障受损，脸颊常年泛红刺痛,连擦防晒霜都会闷出白头。
很多痘肌都懂这种恶性循环：越焦虑越乱试产品，越试越烂脸，烂脸更焦虑，廖列辉也不例外，她曾迷信某网红推荐的"排毒膏"，结果整脸灼烧蜕皮；跟风买日本狮王祛痘膏，却因酒精超标引发接触性皮炎...这些翻车经历让她明白：治痘真不是玄学,得讲科学。
转折点在哪？皮肤科医生的三句大实话
真正改变发生在2021年春天，当时廖列辉顶着满脸红疹参加表姐婚礼，被亲戚介绍的三甲医院皮肤科主任一句话点醒："你这是当皮肤病在治，还是当情绪病在医？"
医生指着她的检测报告说出了三个真相：
- 痤疮不是单纯"脏"引起的：过度清洁反而会破坏皮肤菌群平衡,她买的氨基酸洁面其实根本洗不干净防晒残留。
- 爆痘期别急着美白抗老：那些含烟酰胺、视黄醇的精华,在炎症期用等于往伤口上撒辣椒面。
- 吃药比抹十万块护肤品管用：当她听到要吃三个月异维A酸时差点崩溃，但医生拿着她手机里P图美颜的照片说："你要的是暂时安慰，还是彻底重生？"
当天廖列辉就停了所有功效型护肤品，严格按照医嘱早晚用丝塔芙洗脸，搭配医院开的过氧苯甲酰凝胶，最开始两周确实经历爆痘期，但她咬牙坚持下来，没想到一个月后T区出油量减半,红肿痘痘开始结痂脱落。
亲测有效的战痘组合拳
现在回头看，廖列辉总结出适合油痘肌的"四步生存法则"：
分级处理痘痘
- 闭口粉刺：睡前薄涂阿达帕林（建立耐受）
- 红肿痘：白天点涂克林霉素磷酸酯凝胶
- 囊肿痘：直接去医院照红蓝光，比瞎折腾强
把防晒刻进DNA
物理防晒＞化学防晒，她现在出门必戴墨镜口罩，用的防晒霜只选氧化锌+钛白粉的纯物理配方，有次去海边忘补涂，当天晚上立马爆了三颗大痘,从此再不敢偷懒。
给皮肤"断舍离"
瓶瓶罐罐从20个精简到5个：洁面→酸类水→保湿乳→防晒→B5霜，她特别强调："如果只能留一样，我选含神经酰胺的乳液！屏障养好了，痘痘自然会少作妖。"
内调才是终极必杀技
每天喝五豆饮（红豆黑豆绿豆黄豆+薏米），把奶茶换成无糖豆浆，戒掉油炸食品，最意外的是，坚持补充维生素B族三个月后,下颌角的姨妈痘居然不再月月报到。
走过弯路才明白的事
现在的廖列辉敢素颜去超市，偶尔长颗痘也不再慌，她常跟身边痘肌朋友说：
➤ 别信"7天祛痘"偏方：真正有效的治疗都需要时间，她吃异维A酸期间嘴唇干裂到每晚涂三次润唇膏。
➤ 医美要选对时机：她做过三次针清，前两次因为炎症期没处理好差点留疤，后来严格遵循"先控炎再清理"原则才见效。
➤ 心理调节比护肤重要：她曾经因为长痘拒绝合照，现在会笑着调侃："这是我青春的印记啊！"
最近她还开了个小号分享战痘心得，置顶留言写着："希望我的烂脸故事能让你少花冤枉钱，但更希望你永远不用经历这些。"或许这就是过来人的温柔吧——知道那些深夜为脸哭过的滋味,所以想把避坑指南递到更多人手里。
