"姐妹！我脸上这些红疙瘩到底是粉刺还是痤疮啊？"闺蜜小琪第N次发来崩溃语音，看着手机里她发来的自拍，额头上密密麻麻的小颗粒，下巴还有几个红肿的"闷头"，这画面我太懂了——毕竟当年我也是被这些问题折磨到怀疑人生的过来人。
其实很多小伙伴都分不清粉刺和痤疮的区别,我们常说的"闭口""白头黑头"属于粉刺，是毛孔堵塞的初级阶段；而发红肿痛的痘痘、脓包就是痤疮，属于炎症升级版，就像游戏里的青铜和王者段位，虽然都是皮肤问题，但治疗方法完全不同。
【血泪教训1：别当神农氏乱试偏方】 三年前我听信某美妆博主推荐的"牙膏敷脸法"，结果整个脸颊火辣辣地疼，第二天直接肿成猪头，后来才知道，牙膏里的氟化物会刺激皮肤，薄荷成分还会加重干燥脱皮，还有网上流传的柠檬汁祛痘、盐搓鼻子去黑头，这些都是妥妥的毁容操作！
去年陪我妈看中医时,老大夫一句话点醒我："小姑娘，你这是把脸当试验田啊！"现在想来，当初叠涂各种网红药膏，什么狮王祛痘膏+甲硝唑凝胶+芦荟胶，整张脸搞得像打翻调料盘，不过敏才怪！
【真正有效的外用法】 现在我会常备两支"救命药"：白天用含2.5%过氧苯甲酰的班赛凝胶，点涂红肿痘痘就像给火山浇冷水；晚上洁面后薄涂阿达帕林凝胶（注意要先建立耐受），这对CP帮我搞定了生理期必长的姨妈痘，关键是不会像以前用的激素药膏那样停用就复发。
黑头星人可以试试博乐达滋养调理面膜,每周两次薄涂全脸，刚开始用可能会爆痘，但这是正常的排毒反应，坚持一个月，你会发现鼻翼两侧的油脂粒少了很多，皮肤摸起来滑溜溜的。
【内调才是治本关键】 疫情期间在家憋出一脸痘后，我终于挂上了市皮研所的专家号，医生开的异维A酸胶囊简直颠覆认知，不是说吃避孕药才能调节激素吗？原来这种维生素A衍生物能从根源抑制皮脂腺分泌，配合每天早晚的绿豆汤（记得把绿豆煮开花），连续喝了三个月，T区出油量直接减半。
现在抽屉里还藏着维生素B族片,特别是B2和B6，每次熬夜赶稿前吃两粒，第二天就不会冒出那种硬邦邦的闷痘，对了，女生经期前一周一定要狂补锌，葡萄糖酸锌口服液比红糖水管用多了！
【那些年踩过的雷区】 刚工作那会儿流行撕拉式鼻贴，我每周都要表演一次"撕面膜惨叫鸡"，现在想想，暴力去黑头只会让毛孔越来越大，简直就是自己给自己做扩孔手术，还有美容院的针清项目，如果技师手法不专业，消毒不彻底，分分钟让你变成"烂脸侠"。
防晒更是大学问！去年去三亚拍vlog，想着防水防晒霜肯定没问题，结果回来发现痘印全部变黑印，现在学聪明了，长痘期间只用纯物理防晒（氧化锌那种白兮兮的），虽然假白但安心，搭配硬防晒（口罩墨镜）效果翻倍。
【终极自救指南】 如果脸上同时存在粉刺、炎性丘疹、结节囊肿，建议直接去医院查激素六项，我同事就是通过检查发现多囊卵巢综合征，对症治疗后皮肤焕然一新，不要觉得看皮肤科丢人，我现在和主治医生都成微信好友了，有问题直接发照片咨询超方便。
最后说个冷知识：长痘期间少吃牛奶饼干！哈佛大学研究显示，乳制品中的激素会刺激皮脂腺，我现在改喝豆浆，零食换成冻干草莓，皮肤真的稳定很多，当然偶尔馋了也会偷吃，毕竟人生苦短，适度放纵也是生活乐趣嘛~
看着镜子里越来越平滑的脸,突然想起五年前那个躲在被窝哭的夜晚，现在的我终于明白，战痘不是速决战，而是需要耐心调养的持久战，希望正在焦虑的你能看到这篇分享，少走些弯路，咱们一起做自信发光的女孩
