最近闺蜜小敏总戴着口罩不肯摘,凑近一看——好家伙！下巴两侧密密麻麻的小红痘都快连成片了，这场景是不是特熟悉？明明过了青春期，这顽固的"姨妈痘"却像定时炸弹一样每月造访，别慌！作为和痘痘抗争十年的"战痘士"，今天咱们就来扒一扒下巴两侧长痤疮的那些事儿。
【第一趴】先搞懂为啥专挑这里长 你发现没？这痘痘特别爱扎堆在下巴两侧和脖子交界处，其实这是身体在给你递小纸条呢！皮肤科医生常说"痘痘位置会说话"，这个区域对应的正是生殖系统和内分泌系统，压力大导致的激素紊乱、生理期前雌激素下降、多囊卵巢综合征这些问题，都会在这里发出警告信号。
举个栗子：去年有个姐妹连续三个月下巴爆痘，去医院检查发现是多囊，所以说啊，要是突然大面积爆发，别光顾着抹药膏，抽血查个激素六项更靠谱，熬夜追剧、麻辣火锅配冰奶茶这种作死套餐，也会让这里的皮脂腺疯狂加班产油。
【第二趴】日常护理避坑指南 很多小伙伴一长痘就开启暴力护肤模式，这真不提倡！我亲眼见过有人用肥皂洗脸结果越洗越严重的案例，正确姿势应该是：
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清洁：早上用温水洗脸就够了，晚上用氨基酸洁面奶，重点清洗发际线和下巴交界处，这里容易藏污垢，某天我发现把毛巾换成一次性洗脸巾后，痘痘确实少复发，可见卫生多重要。
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保湿：油皮也别跳过乳液！皮肤缺水会分泌更多油脂，建议选含神经酰胺的清爽型产品，我之前用错厚重面霜闷痘，换成凝胶质地后就改善了。
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防晒：紫外线会让炎症加重，但防晒霜又容易闷痘怎么办？现在有很多纯物理防晒，像氧化锌成分的涂起来就像润色隔离，亲测对痘痘肌友好。
【第三趴】饮食到底要怎么忌口 每次长痘都被爸妈念叨"少吃辣"，但真相是牛奶咖啡才是隐形杀手！高糖食物会导致胰岛素飙升，刺激皮脂腺分泌，我戒掉每天两杯的冰美式后，下巴确实安稳多了，不过完全不吃碳水也没必要，把精米白面换成糙米红薯就行。
重点补充维生素B族（特别是B2、B6）和锌元素，坚果、鸡蛋、深海鱼都是好东西，我自己会喝五红汤调理气血，意外发现坚持一个月后经期前的爆发没那么猛了，但记得别放太多红糖，过甜反而不利。
【第四趴】这些坏习惯正在喂饱痘痘 手机壳从来不擦的举手！每天接触脸部的枕套、手机屏幕、眼镜腿都是细菌温床，我试过每周用酒精棉片擦手机，痘痘真的少了很多，还有头发出油多的人，最好把刘海夹起来，不然额前碎发带着发蜡啫喱糊在脸上，分分钟堵毛孔。
另外注意手贱党请戴指甲！每次看到白头就想挤的同学，建议你买包湿纸巾随身带着，实在要处理，先用荷荷巴油软化角质再轻轻排脓，挤完后马上用茶树精油消毒，亲测这样留疤概率低很多。
【第五趴】什么情况该看医生 如果痘痘呈现这三种状态，别自己瞎折腾了：1.红肿硬块直径超过1厘米 2.同一位置反复发作超过两周 3.伴随脱发、月经不调等问题，这时候可能需要外用维A酸类药物，或者做针清、红蓝光治疗。
我同事因为长期下巴长痘去看中医,大夫号脉后说她肝火旺，开了柴胡疏肝散配合针灸，三个月下来皮肤透亮两个度，所以中西医结合治疗也是可选方案，关键是要找靠谱的医师。
最后说个冷知识：下巴两侧长痘其实反映着身体的自我修复能力，只要调整生活方式+正确护理，往往比盲目用药更有效，记住咱们的皮肤是有记忆功能的，耐心调理三个月，你会发现不仅痘痘少了，连肤质都会变得细腻起来，坚持下去，你也可以拥有随便露
