别把脸当试验田,清洁不是越狠越好 "当年我每天用肥皂洗脸三次，结果痘痘越洗越疯！"这是我闺蜜的真实经历，其实脸上那层油脂本是保护屏障，用强力清洁产品就像拆城墙，皮肤反而分泌更多油脂报复你，现在改用氨基酸洁面，温水冲洗干净就行，洗完脸不紧绷才是好状态。
手贱星人请看这里！挤痘的代价你承受不起 上个月同事小王抠了颗下巴痘，第二天整个下巴肿成猪头，手上细菌+暴力挤压会让炎症往真皮层钻，留下痘印还算幸运，搞不好会发展成囊肿结节，实在忍不住就贴痘痘贴，或者用点涂凝胶急救。
防晒不是可选项,是必做题 很多人以为长痘就不能涂防晒，大错特错！紫外线会加重炎症后色素沉淀，那些红褐色痘印就是晒出来的，建议选物理防晒（含氧化锌那种），或者硬防晒（口罩帽子）加持，记得晚上好好卸妆。
饮食清单划重点：三多吃两少吃 多吃富含锌的食物（生蚝、坚果）、维生素A（胡萝卜、菠菜）、抗氧化剂（蓝莓、绿茶），奶茶蛋糕甜品这些高升糖食物，还有油炸食品，简直就是给痘痘送弹药，我坚持两周清淡饮食，额头闭口真的少了一半。
护肤品不是越多越好,精简才是王道 水乳+祛痘精华足够，叠七八层东西反而闷痘，注意避开含酒精、香精的产品，某些网红面膜里添加的抗菌成分长期用会破坏皮肤微生态，最近发现茶树精油直接点涂效果不错，比很多药膏温和有效。
姨妈期爆痘有救兵 很多姐妹经前冒痘是因为激素波动，这时候疯狂喝豆浆补雌激素反而可能打乱平衡，建议提前一周补充维生素B族，睡前用含水杨酸棉片轻擦易发痘部位，比临时抱佛脚管用多了。
枕头床单藏着隐形杀手 螨虫尸体和皮脂混合，就是养痘天堂，我现在每周换两次枕套，沙发靠垫也定期清洗，有次出差忘带枕巾，三天就爆出两颗压力痘，这教训够深刻。
严重痤疮请及时就医 如果满脸都是红肿痘痘，或者摸起来有硬块疼痛，千万别自己瞎折腾，去年陪我表哥看皮肤科，医生开的异维A酸胶囊确实有效，但必须严格遵医嘱，这个药副作用挺大需要监测肝功能。
最后说个冷知识：长痘期间更要注重保湿，皮肤缺水会导致角质代谢异常，雪上加霜，我自己在用的神经酰胺面霜，维稳效果肉眼可见，抗痘是个持久战，调整心态很重要，毕竟焦虑情绪也会刺激
