最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，其实老祖宗早就留下养肾妙方，今天咱们就唠唠那些能滋养肾脏的中药宝贝，都是菜市场能买到的平价好物，学会搭配每天喝，比吃保健品实在多了！
黑色食物最养肾？这些中药才是真本事 很多人知道黑豆黑芝麻补肾，但中药材里还有几位"深藏功与名"的高手，比如药店里常见的杜仲，它可是骨科大夫的心头好，记得去年我腰突发作，老中医开的药方里就有杜仲，说是能"把松掉的螺丝重新拧紧"，这味药特别有意思，新鲜的杜仲皮折断时会看见银白色的胶丝，就像扯不断的藕断丝连，这种黏糊糊的物质正是修复腰膝的关键。
再说说续断,光听名字就知道和生发有关，我邻居王哥四十出头就秃顶，用续断加制首乌煮水抹头皮，三个月居然冒出细绒毛，这味药最绝的是既能补肝肾，又能接骨疗伤，工地上的工友摔骨折都会抓点续断炖汤喝。
厨房里的补肾良方 别以为中药都得煎汤喝，聪明主妇都有独家食疗方，就拿艾叶来说，清明前后摘的嫩艾芽，和着糯米粉做青团，软糯清香还能暖肾阳，我家每年这时候都要做上百个冷冻起来，早起蒸两个当早饭，整个人都暖洋洋的。
山药更是宝藏食材,张锡纯的镇肝熄风汤里就用它护肾，我试过把铁棍山药晒干磨粉，每天早晨冲调着喝，连喝半个月，夜尿次数明显减少，不过要记住，山药要买河南焦作的铁棍山药，菜场里那种脆山药可没这效果。
泡脚养生党必收的秘方 现在年轻人流行泡脚养生，加点中药效果更好，肉苁蓉就是泡脚神器，这种沙漠植物看着像生姜片，却有着"沙漠人参"的名号，我同事小李常年手脚冰凉，自从我用肉苁蓉配红花给她调泡脚包，现在办公室再也不备暖宝宝了，不过这味药有点霸道，阴虚火旺的人要少用，泡完脚记得多喝水。
这些搭配雷区千万别踩 虽然中药温和，但乱搭也会出问题，比如锁阳和肉苁蓉都是温补，要是再加红枣枸杞，搞不好会上火流鼻血，我表叔当年不懂，把鹿茸片当维生素嚼，结果半夜送急诊——补过头真的会流鼻血！
还有人听说覆盆子治尿频,一把把当零食吃，结果小便没治好，反倒便秘好几天，这玩意籽多涩肠，必须炒熟捣碎才能泡茶，直接吃等于吃泻药。
现代人的补肾新姿势 现在年轻人压力大，未老先衰的不少，我认识个程序员小哥，保温杯里泡着淫羊藿+桑葚，说是防脱发套餐，还有个健身教练，训练完必喝黄芪+菟丝子，说是恢复体力快，不过这些偏门用法最好问过医生，毕竟每个人体质不一样。
最后提醒大家,中药调理讲究循序渐进，我见过有人喝何首乌粥半年白发转黑，也有人吃两周不见效果就放弃，养肾就像存钱，零存整取才有收益，指望速成反而会伤身，要是肾虚严重，还是要找正规中医师开方，自己瞎折腾可能适得其反
