朋友们有没有这种感觉？明明睡足了八小时，白天还是犯困；爬个楼梯就心跳加速，蹲下去再站起来眼前发黑，十有八九是身体在发出"贫血预警"了！今天咱们不聊西药片,唠点老祖宗传下来的补血智慧。
【贫血不是小事 中医怎么看】 西医说贫血就是红细胞少，中医却把它分成好几种"虚"，气虚的人说话有气无力，血虚的脸色蜡黄，阴虚的手心发热，阳虚的特别怕冷，就像汽车缺机油，光知道加汽油可不行,得找准机型才能对症调理。
【千年补血第一方：四物汤的秘密】 要说补血界的祖师爷，当属宋代流传至今的四物汤，熟地黄像给造血工厂补原料，当归是运输队长，白芍负责安抚躁动的细胞，川芎就是个交通指挥员，这四位搭档配合默契，特别适合月经后面色苍白的女生，不过注意哦,湿热体质的朋友喝之前最好问问大夫。
【药食同源才是王道】 厨房里就藏着补血高手！红枣枸杞小米粥堪称"平民补血餐"，每周喝三次，脸色慢慢就有红晕，阿胶虽然名贵，但和核桃冰糖一起蒸成膏，每天一勺比吃保健品实在，特别推荐猪肝菠菜汤，铁元素吸收率能翻倍,记得用生姜焯水去腥味。
【不同体质的补血攻略】 气虚型贫血最适合黄芪炖鸡，加点党参就像给身体充电宝，血虚严重的要多吃红小豆、黑木耳，煮五红汤时别撇掉红枣皮，那层薄薄的红衣正是补血精华，阳虚怕冷的可以偷偷放几颗花椒，阴虚火旺的搭配麦冬百合,这才是中医说的辨证施治。
【日常细节决定补血成败】 别以为吃了补药就万事大吉，熬夜最伤阴血，晚上11点前睡觉胜过吃人参，久坐族每隔一小时起来活动筋骨，促进血液循环，泡脚时加艾叶生姜，从脚底暖到心头,比喝十碗汤都有用。
【特别提醒】 文中提到的药材用法只是基础建议，具体用量要找专业中医师把脉开方，特别是孕妇、慢性病患者，千万别自己当医生，中西医结合治疗效果更佳,该查血常规时还是要定期检查。
最后送大家一句养生口诀：晨喝山药粥，午饮桂圆茶，晚嚼黑芝麻，坚持三个月，你会发现镜子里的自己唇红齿白，爬楼都不带喘的！补血如蓄水，细水长流才是真
