黄精的5大养生妙用！从补肾到降三高，教你正确打开仙人余粮的吃法

最近总感觉身体被掏空？熬夜加班后腰酸背痛？头发一抓一大把？这些亚健康信号都在提醒你该补补了！今天要给大家安利的主角——黄精，可是中医界公认的"药食同源"宝藏，自古就有"仙人余粮"的美称，这玩意儿到底有啥神奇之处？该怎么吃才能吃出健康门道？跟着我一起揭开它的养生秘密吧！

藏在山里的"黄金食材" 黄精其实是百合科植物的根茎，就像人参、当归一样属于中药材里的"实力派"，不过它可比那些名贵药材亲民多了，我国很多地方都有野生黄精，云南、贵州、湖南的深山里最常见，老辈人常说"一根黄精养全身"，现在连城里人都开始拿它泡水、炖汤，俨然成了养生圈的新晋网红。

五大养生功效让你离不开它

补肾界的"温柔担当" 现代人十个有九个肾虚，但又怕吃六味地黄丸太猛，这时候黄精就显出优势了，它能平补肝肾，特别适合长期熬夜、压力大的上班族，不像鹿茸、海马那么燥烈，每天喝黄精茶就像给肾脏做SPA，悄悄把透支的元气补回来。
肺部清道夫抽烟人士、雾霾天出门必看！黄精含有的黏液质能滋润呼吸道，对付干咳少痰特别管用，记得去年换季时我咳嗽了半个月，喝了一周黄精雪梨汤就好利索了，比吃药还管用。
脾胃调理师吃饭不香、经常胀气的朋友注意了！黄精煮粥能健脾胃，特别是用砂锅慢炖出来的黄精瘦肉汤，喝完整个人都暖洋洋的，建议胃寒的人可以搭配生姜，效果翻倍。
降三高的秘密武器别看黄精甜甜的，控糖效果却惊艳！它含有的黄酮类物质能调节血糖，搭配黄芪泡水喝，很多糖友都反馈空腹血糖稳了不少，高血压患者可以用黄精+决明子煮水，比整天吃降压药强多了。
美容养颜新宠女生们注意啦！黄精富含胶原蛋白前体，坚持喝皮肤真的会变透亮，我同事天天用黄精粉做面膜，三个月下来色斑淡了不说，连法令纹都浅了，这效果堪比千元护肤品。

厨房小白也能搞定的8种吃法

懒人必备：黄精枸杞泡水抓一把黄精片（大约10克）加10颗枸杞，开水焖泡20分钟，建议反复续水喝到无味，连续喝一周就能感觉精神好多，注意不要用金属杯，玻璃壶最佳。
广东靓汤：黄精鸡汤土鸡切块焯水，配15克黄精、10克红枣，加足量清水炖2小时，汤里不用放油，起锅前撒盐就行，这汤特别适合产后调理，每周喝两次脸色红润得像桃花。
早餐神器：黄精小米粥免浸泡！把30克黄精切片和小米一起下锅，煮到米开花，建议搭配红糖，不仅能中和寒性，还能让口感更温润，脾胃虚弱的老人最适合喝这个。
办公室零食：黄精龙眼膏黄精200克打粉，加龙眼肉100克、蜂蜜50克，隔水蒸成膏状，每天早晚一勺，补血效果比阿胶糕还好，关键不会上火。
养生达人特调：五行精力饮黄精+山药+茯苓各10克，打豆浆时放进去，这个配方特别适合男性，喝完一整天都精力充沛，比功能饮料健康多了。
佐餐小菜：凉拌黄精丝新鲜黄精洗净切丝，焯水后加醋、生抽、蒜末凉拌，这道菜特别适合夏天吃，既能开胃又能滋阴，比拍黄瓜更有营养。
古法炮制：黄精酒 50度以上白酒泡黄精，比例1:5，密封存放3个月，每天喝一小盅（约20ml），特别适合风湿骨痛的老寒腿，但孕妇千万不能碰！
应急妙方：黄精含片嗓子疼的时候，把黄精切成薄片含服，慢慢嚼咽，这种吃法能快速缓解咽喉肿痛，比润喉糖管用多了。