"中药到底该怎么用？"作为一个研究中医养生多年的自媒体人，我发现很多人对中药的认知还停留在"神秘苦汤药"的阶段，其实只要掌握基础原理，中药完全可以成为居家养生的好帮手，今天我就带大家梳理一份超实用的中药功效清单，让您对着症状就能找准调理方向！
补气养血类——你的元气充电宝 说到补气，第一个跳进脑海的就是黄芪，这味"平价人参"最适合气虚人群，特别是容易感冒、爬楼梯就气喘的朋友，记得去年有个粉丝留言说每天用黄芪煮粥，坚持一个月后精神头明显不一样了，不过要提醒的是，黄芪虽好，上火体质要慎用。
当归堪称女性之友,四物汤里少不了它，面色苍白、经期腹痛的女生可以试试当归鸡蛋糖水，做法简单：当归15克加水煮20分钟，打入荷包蛋再煮5分钟，红糖调味，注意孕妇要避开这道甜品哦！
清热解毒类——身体里的消防员 金银花绝对是家家必备的消炎利器，喉咙痛时抓一把泡水，加点蜂蜜，比含片管用多了，但别长期喝，毕竟太寒凉，上次邻居王叔天天喝金银花茶降血压，结果喝出胃寒，这个教训要记住。
蒲公英被称为"最好的消炎药"，春天挖点嫩叶焯水凉拌，既能败火又能通便，不过体寒的朋友要少吃，这玩意儿降火力度堪比灭火器！
祛湿健脾类——赶走缠人的湿气 茯苓简直是湿气重的救星，早上眼皮肿、舌头齿痕明显的人特别适合，推荐个懒人吃法：茯苓粉掺在面粉里烙饼，加点红枣碎，早餐吃特别合适，办公室一族还可以用茯苓搭配荷叶泡茶，对付久坐水肿特别有效。
白术和苍术容易混淆,记住白术偏补，苍术偏泻，经常腹泻、四肢沉重的用白术煮粥，舌苔厚腻的用苍术泡脚，每周3次，坚持下去能看到变化。
理气和解类——情绪调节大师 陈皮真是厨房宝藏，炖肉放两片不仅能去腥，还能理气化痰，压力大导致的胸闷腹胀，用陈皮+山楂煮水，酸酸甜甜很适口，但阴虚燥咳的人要少用，不然喉咙更干。
玫瑰花茶是OL们的心头好,月经前喝点能缓解胸胀，不过市面上很多硫磺熏过的劣质品，认准无硫花瓣，开水冲泡时水面浮着细密小气泡才是好货。
安神助眠类——失眠者的福音 酸枣仁专治辗转反侧，炒熟后捣碎装枕头里都管用，经典用法是酸枣仁15克捣烂，睡前半小时煎水喝，配上小米粥，安神效果翻倍，但这东西有点利胆，胆结石患者要绕道。
夜交藤（何首乌藤）是失眠伴腰酸的救星，30克煮水代茶，喝完浑身暖洋洋的，不过何首乌有肝毒性，自己别乱用生首乌，药店买的制何首乌才安全。
止咳化痰类——呼吸系统的守护者 川贝母炖雪梨算得上润肺经典，但价格小贵，其实普通的咳嗽痰多，用桔梗+甘草泡水就很管用，比例大概是5:1，喝起来有点杏仁的苦香，配点冰糖孩子也肯喝。
罗汉果是教师、主播们的护嗓神器，掰碎一半泡水，能缓解咽喉肿痛，不过肠胃虚寒的要少喝，这果子性凉，有人喝多了会拉肚子。
活血化瘀类——疼痛的克星 三七粉现在成了中老年保健的新宠，但千万别跟风吃，跌打损伤恢复期、心脑血管患者适合，每天早晚各3克，温水送服，年轻人月经不调也可以用，但怀孕绝对禁忌！
益母草煮鸡蛋是妇科圣品,痛经姑娘们都知道，重点是要月经前一周开始吃，连吃三天，比疼时候再补救管用多了，不过这草药味道一言难尽，建议加红糖姜片中和。
收涩固脱类——防漏专家 芡实是慢性泄泻的福星，和莲子心一起煮粥，既能止泻又能补肾，但便秘人士要远离，收敛太过反而加重便秘，上次我爸腹泻半个月，就是靠芡实山药粥调好的。
五味子泡水治盗汗有奇效,但初次喝会觉得酸得皱眉头，建议从5克开始尝试，适应后再增量，不过发热病人别碰，会闭门留寇。
消食导滞类——肠胃清道夫 山楂不止是糖葫芦，炒焦的山楂更是积食克星，小孩吃撑了，用焦山楂10克加麦芽5克煮水，比健胃消食片管用，但胃酸过多的人要少吃，会加重反酸。
鸡内金真是消食界隐藏高手,炸过鸡翅的内金收集起来晒干，研成粉末冲着喝，专治吃肉太多不消化，不过现在食品安全法不让随便收鸡内金了，要买正规炮制品。
解表发散类——外感防护网 风寒感冒首选生姜红糖水，熬的时候加两段葱白，趁热喝下马上钻被窝，发汗效果一流，但风热感冒（嗓子疼、黄鼻涕）就不能用，会越喝越严重。
紫苏叶是空调房必备,受凉呕吐时煮水喝特别灵，上次我朋友吃完火锅肠胃不适，喝了紫苏水立马缓解，不过这叶子煮久发苦，水开后焖5分钟就行。
写到这里已经凌晨三点,这些干货都是我跟着老中医学习加上多年实践总结的，中药讲究辨证施治，同一种症状可能对应不同体质，建议大家先找专业医师辨明体质，再对症选用，日常保健时，宁可单味药轻调，也别盲目配伍，记住咱们的目标是养生不是治病，安全永远是
