最近总在后台看到很多朋友留言说"晚上翻来覆去睡不着""吃了安眠药又怕伤肝"，其实咱们老祖宗留下的中药方子里，藏着不少调理失眠的宝贝，今天就给大家扒一扒那些经过千年验证的助眠良方,都是实打实的干货！
【现代人的失眠困局】 现在的人啊，十个里有八个被失眠折磨过，白天工作压力山大，晚上躺在床上刷手机，越刷越精神，吃褪黑素怕依赖，吃安眠药伤肠胃，难道真没别的招了？黄帝内经》早就说过："卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。"翻译成人话就是：该睡觉时阳气不收,阴阳失调才会失眠。
【千古第一安眠方：酸枣仁汤】 要说调理失眠，第一个要提的就是东汉医圣张仲景的酸枣仁汤，这方子就五味药：酸枣仁二两（现在换算成30克）、茯苓、知母各15克，川芎、甘草各6克，看着简单,却是养血安神的经典搭配。
上个月我邻居王阿姨，失眠十多年，整宿整宿数羊都不管用，用这个方子煎药喝，当天晚上就见效，酸枣仁专门补心肝之血，配上茯苓宁心，知母清热，川芎调气血，甘草调和诸药，特别适合那种明明身体很累，但脑子停不下来乱想的人，不过要注意，熬药时酸枣仁要捣碎先下锅,冷水浸泡半小时再煮效果更佳。
【心脾两虚型失眠救星：归脾汤】 有些朋友失眠还伴着心慌气短、记性差，这是典型的心脾两虚，这时候就得请出宋代《济生方》里的归脾汤了，人参（或党参）、白术、黄芪各12克，当归9克，远志、酸枣仁各15克，木香6克，龙眼肉20克，生姜三片，大枣五枚，这方子就像给心脏装了个充电宝,特别适合思虑过度的上班族。
记得去年有个做会计的姑娘，天天加班核对账目，熬得面色蜡黄掉头发，连喝半个月归脾汤，不仅睡眠好了，连例假都正常了，不过阴虚火旺的朋友要慎用，可能会上火，可以改成西洋参替代人参,再加点麦冬平衡。
【肝火扰心型失眠妙方：交泰丸】 如果是那种凌晨两三点准时醒，醒来满肚子火气的，八成是心肾不交，这时候黄连和肉桂组成的交泰丸就派上用场了，黄连1.5克引火下行，肉桂3克温补肾阳，两者比例很关键，有位开出租车的大哥，喝了三个月交泰茶（黄连肉桂泡水）,从半夜瞪眼到天亮变成雷打不动睡满8小时。
不过这方子偏寒，脾胃虚寒的朋友可以加点陈皮中和，现在药店还有现成的交泰丸中成药，但人工牛黄代替天然牛黄的版本效果会打折,最好找靠谱中医开个方子。
【失眠调理的三大误区】 很多人用错方法反而加重失眠,这些坑千万别踩：
- 盲目进补：有人听说阿胶安神就猛吃，结果腻住脾胃更睡不着
- 偏方乱试：网上流传的朱砂枕、合欢花茶，体质不对反而有害
- 忽视禁忌：比如阴虚火旺还喝温热的助眠酒，简直是火上浇油
【日常助眠小窍门】 光靠吃药还不够，这几个习惯要坚持： • 睡前两小时别碰手机（实在要看调成夜间模式） • 下午四点后别喝奶茶咖啡（改喝桂圆红枣茶） • 每周三次敲打脚底涌泉穴（引火归元） • 卧室保持彻底黑暗（买遮光窗帘比眼罩管用）
最后说句掏心窝的话：失眠就像感冒，偶尔出现不用慌，长期反复要重视，这些古方都是老祖宗拿命换来的经验，但每个人体质不同，最好找中医师把脉后再用药，毕竟能让我们沾床就睡的，不是神药而是找准病根啊
