最近天气反复无常，不少朋友都在说脖子僵、膝盖酸，这正是"风邪""湿气"在作怪，今天咱们不聊西药，专门盘点那些老祖宗留下的祛风除湿宝贝，这些药材都是菜市场、药店能买到的实惠货,关键要懂怎么搭配使用。
【厨房里藏着的祛湿高手】 生姜绝对是家家户户必备的"药食同源"典范，每天早晨含片嫩姜，能暖胃散寒；煮姜枣茶时加几片，专治淋雨后的寒颤，要是碰上老寒腿发作，切半块生姜捣碎敷膝盖,辣得直冒汗却特别见效。
说到祛湿三剑客，肯定少不了薏米、赤小豆和芡实，这三位组个"祛湿粥方"特别灵：薏米100克泡软，赤小豆50克提前煮熟，再加30克芡实，高压锅压20分钟，每周喝三次，连喝一个月,手指头那种胀胀的感觉就会消失。
【药店常见平价好物】 艾叶堪称"妇科圣手"，其实它驱风除湿的效果更惊人，每月用陈艾煮水泡脚，水位没过三阴交穴（内踝尖上四指宽），泡到额头微微冒汗，坚持三个月,你会发现爬楼梯时膝盖不再咔咔响。
五加皮泡酒是老一辈的秘方，特别是针对久坐办公室的腰酸背痛，取五加皮50克，枸杞30克，白酒2斤密封泡两周，每天晚饭后喝一小盅，注意别贪杯,否则第二天可能会上火。
【藏在深山的猛将】 川乌这味药可要小心，生品有毒必须炮制后用，老风湿患者常用它来外敷：炮制过的川乌10克研末，用黄酒调成糊状敷在疼痛处，敷半小时就要揭掉,皮肤发麻说明药效到了。
雷公藤号称"植物激素"，对付类风湿有奇效，不过这味药必须遵医嘱，通常中医师会把它做成膏方，配合黄芪、当归一起服用,既能止痛又不伤正气。
【日常保健小妙招】 每天敲打环跳穴（大腿外侧中点）和承山穴（小腿肚最高点），每个穴位敲36下，这个动作特别适合看完手机觉得肩颈僵硬时做,相当于给身体做了次微型推拿。
花椒+粗盐热敷包是我妈用了二十年的法宝，抓一把花椒，两斤粗盐炒热装布袋，看电视时敷在肩周，盐袋凉了再微波炉转1分钟，连续用三天,肩膀就像卸下三斤重担。
【吃出来的健康】 广东人爱煲的祛湿汤大有学问：土茯苓30克、五指毛桃15克、猪骨500克，炖两小时，汤里加点白胡椒，喝完整个后背都暖暖的，记得撇去浮油,不然越喝湿气越重。
最后提醒各位，中药讲究辨证施治，同样是关节痛，有人是风寒型，有人是湿热型，建议先找中医师把脉，确认体质再用药，平时注意防潮保暖，少吃冰镇饮料，毕竟预防胜于治疗啊
