最近天气越来越热，很多小伙伴是不是总觉得身上黏糊糊的？脸上冒油长痘、嘴里发苦、大便不成形...这些可能就是中医说的"湿热缠身"，别急着买药，今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的清热利湿妙招，2多种中草药+实用食疗方,让你从内到外清爽起来！
湿热体质的"照妖镜" 在说具体药材前，先教大家自测是否中了湿热的招： ① 早起照镜子：舌苔黄腻像抹了层油 ② 上厕所观察：马桶总冲不干净 ③ 摸手脚心：发热像小火炉 ④ 闻口气：早上说话能把蚊子熏晕 ⑤ 看脸：T区油得能炒菜，痘痘此起彼伏
如果中了3条以上，那真得好好看看下面这些"除湿特工队"成员了。
明星清热利湿药材TOP10
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薏苡仁（炒过的更祛湿） 这个红遍养生圈的"祛湿王"，最适合煮粥煲汤，注意要买颗粒小的药用级，超市里大颗的甜薏米更适合熬甜品，偷偷告诉你们个小诀窍：炒锅不放油，小火把薏米炒微黄,祛湿效果翻倍还不伤胃！
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赤小豆（细长款才是正宗） 别跟红豆搞混了！真正能利水的赤小豆是细长型，煮起来硬糯费火，懒人可以直接买赤小豆茯苓茶包,每天两杯比敷面膜还管用。
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茯苓（松树根下的白馒头） 古人称它为"四时神药"，打粉做面膜能消闭口，煮粥加一把堪比口服护肤品，最绝的是它能把顽固的湿气从小便带出来,水肿星人必备。
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荷叶（晒干当茶饮） 夏天摘新鲜荷叶煮水，那叫一个清香解暑，晒干的荷叶茶更是刮油利器，饭后喝一杯，感觉肠道都在做SPA,不过性寒记得搭配山楂陈皮中和。
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茵陈（春天采收最佳） 清明节前后挖的茵陈蒿最金贵，泡水喝能退黄疸，配鲫鱼炖汤鲜得掉眉毛，北方朋友遇到柳絮过敏,用它煮水洗脸能缓解皮肤瘙痒。
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蒲公英（连根挖才有效） 小区草坪上的野草竟是消炎高手！整株洗净焯水凉拌，下火效果比苦瓜强三倍，乳腺胀痛的时候,捣碎外敷半小时就见效。
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芡实（熬粥必放的迷你睡莲） 长得像鸡头的小家伙却是固肾高手，和山药莲子组队煮糖水，既能祛湿又不伤正气，熬夜党第二天浮肿,睡前煮一碗准没错。
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马齿苋（田间地头的长寿菜） 夏天被蚊虫叮咬？揪几根叶子揉出汁涂上，立马止痒消肿，凉拌吃最能清肠毒，腹泻期间喝马齿苋红糖水,比吃药还灵。
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淡竹叶（泡茶不用洗） 药店买的干竹叶直接开水冲泡，加点冰糖就是天然饮料，特别适合抽烟喝酒应酬多的人,喝三天就能感觉到晨尿变清。
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冬瓜皮（别浪费边角料） 吃完冬瓜别扔皮，晒干存好就是宝贝，夏季犯痔疮，拿冬瓜皮煮水洗患处，配合绿豆汤内服,当天就能缓解灼痛感。
黄金搭档组合技 单兵作战不如团队协作，这几个经典配方亲测有效： ▶ 三豆饮：黑豆+赤小豆+绿豆各20克，煮烂喝汤，发烧头痛时喝一次就好大半 ▶ 五花茶：金银花+菊花+槐花+木棉花+鸡蛋花，各5克滚水焖泡，火锅后遗症救星 ▶ 四神汤：茯苓+山药+莲子+芡实，各10克炖猪肚，慢性腹泻喝一周断根 ▶ 双朴散：厚朴+苍术按1:1打粉，早晚空腹吃3克，梅雨天防潮神器
避开这些祛湿雷区 ❶ 盲目喝凉茶：体寒的人越喝越糟，先看舌苔颜色 ❷ 长期吃生冷：水果沙拉+冰饮，等于给湿气开派对 ❸ 过度吹空调：毛孔闭合湿气排不出，记得定时通通风 ❹ 熬夜耗阳气：晚上11点后肝胆排毒，这时候追剧得不偿失
四季祛湿时间表 ✔ 春季：重点疏肝 + 茵陈大枣茶 ✔ 夏季：注重清热 + 荷叶饭配苦瓜 ✔ 长夏：健脾为主 + 四神汤炖排骨 ✔ 秋季：滋阴防燥 + 雪梨百合薏米羹 ✔ 冬季：温阳化湿 + 当归生姜羊肉汤
最后唠叨一句：这些方法适合日常调理，要是反复口腔溃疡、阴部瘙痒或者满脸爆痘，千万别硬扛，赶紧找中医号脉辨证，毕竟每个人的湿气浓度不同，就像同样的下雨天，有的人只是头发湿,有的人却像是泡发了的木耳啊！
