气血亏虚别慌！医院常用中药方子+调理秘诀全公开

朋友们，今天咱们聊点实在的——气血亏虚这回事，你是不是经常感觉浑身没劲、脸色发黄、爬楼梯都喘？去医院检查可能也查不出大毛病，但自己就是不舒服，其实啊，这种情况八成是气血亏虚在作怪！别担心，作为研究中医养生多年的博主，今天我就把医院里常用的中药方子、调理窍门全都扒清楚，看完这篇你就知道该怎么"回血"了！

气血亏虚到底是啥？

说白了，气血就像人体的"充电宝"，气不够人就软绵绵的，血不足脸色蜡黄头昏眼花，现代人熬夜加班、外卖糊弄、压力山大，十个里有八个气血不足，我有个闺蜜天天咖啡续命，后来直接姨妈出走，中医号脉就说她"肝郁气滞，气血两虚"。

最典型的表现就是：早上起床像被抽干力气、指甲月牙越来越少、冬天怕冷夏天怕热、头发一把把掉，你要是中了两条以上，真得重视了！不过别急着吃补品,先看看正规医院开哪些方子。

医院里常用的"补血套餐"

我去省中医院采访过老中医，发现他们给气血亏虚患者开的方子有几个"常驻嘉宾"：

四君子汤升级版
这个是补气界的扛把子！党参、白术、茯苓、甘草四味药看着普通，但搭配起来能悄悄给你的脾胃充能，特别是总熬夜的打工人，脾胃运化差，吃再多阿胶也吸收不了，老大夫说这就像给身体装了个"充电桩",先把消化系统养好了才能有效进补。
当归补血汤变奏曲
黄芪+当归这对CP简直是妇科圣手！有次陪同事看诊，医生看着她的化验单直摇头："血红蛋白低成这样还不补？"当即开了黄芪30克、当归6克的方子，回家炖鸡汤的时候加这两味药，喝一个月再去复查,数值蹭蹭往上涨。
八珍汤全家桶
四君子汤+四物汤=八珍汤，专治又气虚又血虚的"虚人"，我老妈去年做手术后虚弱得不行，中医师给她开了这个方子，注意这里头有熟地黄、川芎，味道确实比较冲,建议加红枣枸杞中和口感。

划重点：这些方子看起来简单，但剂量大有讲究！比如黄芪补气厉害，但阴虚火旺的人用多了反而上火，千万别自行抓药,一定要找专业医生把脉辨证！

光吃药可不够！这些事不做等于白补

我见过太多人一边喝中药一边瞎折腾，难怪补不起来，想让气血乖乖回来,这几点必须做到：

吃饭要像小鸟啄食
别学西方餐盘堆成小山，中医讲究"七分饱养气血"，每口饭嚼30下，让唾液里的酶帮忙分解食物，减轻脾胃负担，特别是早餐必须吃！小米粥煮到米开花,比任何补药都养胃。
睡觉才是最佳补药
晚上11点前躺平不是玩笑！肝胆经当令时段（11点-3点）是造血黄金时间，我试过连续一周早睡，原本卡粉的底妆突然变得服帖了——这就是气血上来的迹象！
动起来才有生命力
别怕运动耗气血，慢走、八段锦这种轻度活动反而能激活循环，我跟着公园大爷打太极三个月，以前爬三楼就喘,现在能拎着菜篮子健步如飞。

那些年我们踩过的补血坑

阿胶不是万能钥匙
很多人把阿胶当仙丹，结果吃出便秘，阿胶滋腻得很，得配合陈皮、山楂这类消食的药材才行，湿气重的人吃了反而舌苔厚腻,越补越糟心。
红糖水不如红肉实在
与其每天喝十杯红糖水，不如每周吃两次猪肝菠菜汤，动物肝脏含血红素铁，吸收率甩植物性铁几条街，记得搭配维生素C丰富的水果,促进铁吸收。
艾灸穴位别乱来
关元、足三里确实是补血大穴，但艾灸不当容易烫伤，我表姐自己灸出水泡，结果感染发烧，新手建议先从热敷开始,或者去正规馆子调艾条粗细。