最近总收到朋友吐槽说"失眠太难受了"，翻来覆去就是睡不着，第二天顶着黑眼圈整个人都没精神，其实咱们老祖宗早就留下调理失眠的妙招——中药泡脚！今天就给大家扒一扒那些能让脚暖身松、沾床就睡的泡脚秘方，都是实打实的民间验方。
要说这失眠啊,十个人里八个都经历过，有人是压力大睡不着，有人是半夜惊醒难入睡，还有人明明累得慌却莫名精神，去医院开安眠药又怕伤肝伤肾，这时候祖传的泡脚疗法就派上用场了，记得我奶奶以前总说"脚是人的第二心脏"，每天晚上烧壶热水泡泡脚，比吃补药还管用。
先说说最经典的助眠泡脚方,这可是好多中医院都在用的基础方，主要四味药：合欢皮30克、夜交藤20克、酸枣仁15克、远志10克，合欢皮听着像开花店买的装饰花，其实是安神解郁的高手；夜交藤名字浪漫，专治阴虚导致的虚烦失眠；酸枣仁更是药食同源的明星，很多助眠茶里都有它；远志听着像励志口号，实际是交通心肾的桥梁，让心神归位。
泡法也有讲究,先把药材装进纱布袋，冷水下锅煮开后再小火熬15分钟，记住千万别用铁锅，最好用砂锅或者养生壶，煮好后连药带水倒进木桶，水温保持在40度左右最合适，太烫反而让人烦躁，泡的时候重点按摩脚底涌泉穴，这个穴位就像身体的总开关，按着有点酸胀感正好。
去年邻居张姐更年期失眠特别严重,整宿整宿盯着天花板，试了这个方子两周，现在每天九点多就困得睁不开眼，她说泡脚时感觉有股暖流从脚底往上窜，浑身毛孔都舒坦了，不过要注意的是，高血压患者泡的时间别超过20分钟，泡完慢慢擦干别吹风。
针对不同体质还能灵活调整药方,如果是工作压力大导致的失眠，加15克玫瑰花和10克薄荷，疏肝理气效果加倍，老年人肝肾不足的，可以添20克杜仲和15克牛膝，边泡脚边补筋骨，体寒手脚冰凉的，放30克艾叶和15克生姜，驱寒暖身效果杠杠的。
有个常见误区要提醒：不是所有失眠都适合泡脚，比如刚吃饱饭别急着泡，容易头晕；发烧感冒时也别泡，耗阳气，孕妇想泡的话，一定要去掉活血化瘀的药材，单纯用热水加点盐就行，泡完如果出微汗千万别贪凉，及时擦干穿袜子保暖。
说到药材选购,建议大家去正规药店抓药，酸枣仁要买炒过的，生品安神效果差；远志要选制过的，生远志有刺激性，实在懒得自己配，现在药房都有现成的泡脚包，认准GMP认证的更放心。
最后教大家个判断药效的小窍门：泡完如果额头微微出汗，手脚温暖但不心慌，说明药材起作用了，要是泡完心跳加快或者舌头发麻，赶紧停用找医生，坚持泡半个月，你会发现不仅睡眠好了，连心情都跟着舒畅起来，毕竟晚上睡得香，才是健康
