最近总听朋友说"吃饭不香，肚子胀得像皮球"，去医院检查说是"胃气中虚"，其实这种情况在现代人里特别常见，尤其是上班族天天外卖、熬夜加班，把脾胃折腾得够呛，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的调理妙方,几味常见的中药材就能让肠胃重新元气满满。
认识胃气中虚的"信号灯" 很多小伙伴可能不知道，胃气中虚不是单纯指胃疼，早上起床嘴里发苦、吃点东西就胀气、大便总是不成形、稍微劳累就乏得不行，这些都可能是脾胃在拉警报，就像手机电量不足会卡顿一样，咱们的脾胃能量不够,整个身体都要罢工。
厨房里就能找到的"补气高手"
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党参：平价版人参 别小看这个皱巴巴的干货，它可是调理脾胃的"万金油"，广东人爱煲的党参鸡汤，其实就是在给肠胃充电，做法也简单：党参20克+红枣5颗+鸡块，炖煮1小时，喝汤吃肉，注意别放太多调料,保持食材原味效果最好。
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白术：脾胃的"烘干机" 湿气重的人最懂白术的好，如果你经常觉得肚子里有水声咕噜响，舌苔厚腻，这就是脾胃运化水湿的功能下降了，白术鲫鱼汤特别适合这类情况，记得煎药前先把白术炒一下,能激发药性。
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黄芪：给肠道加把劲 便秘人群的救星来了！黄芪不仅能补气，还能推动肠道蠕动，试过用黄芪15克+火麻仁10克煮水代茶饮吗？特别适合久坐办公室的小白领，下午茶时间来一杯,比咖啡健康多了。
古法新用的调理智慧 现在年轻人喜欢喝奶茶，其实中药茶才是真·养生神器，像四君子汤（党参、白术、茯苓、甘草）改良成茶包，上班时候泡着喝，既能缓解晨起口臭，又能改善手脚冰凉，不过要避开饭点喝,免得影响消化。
吃对食物胜过吃药 小米粥被称为"穷人的人参汤"，煮粥时加把山药片，就是养护胃气的经典搭配，记住要熬出米油，那层浮在表面的黏液才是最养胃的，还有红薯要烤着吃，蒸煮容易胀气,烤过后淀粉糊化更易消化。
生活细节里的养生经 饭后不要立刻躺下，学学奶奶们饭后百步走，晚上九点后千万别贪嘴，这时候脾胃也要休息，压力大的时候揉揉足三里穴，这个"强壮穴"能直接给胃气充电，坚持三个月，你会发现以前不敢吃的粽子、年糕都能少量尝尝了。
最后提醒一句，中药调理讲究润物细无声，如果出现持续消瘦、黑便这些情况，一定要及时看医生，咱们普通人日常保健，把这些食疗方当成零食替代奶茶可乐，慢慢养出好脾胃，毕竟胃气足了，精气神自然就跟上了，整个人都会焕发新生
