"晚上总起夜怎么办？""白天频繁跑厕所好尴尬..."其实很多人都有尿频尿急的困扰，尤其是中老年朋友和产后妈妈，今天咱们不聊西药，专门讲讲老祖宗留下的缩尿妙方，这些中药材既能调理体质，又没有副作用，关键还便宜好用！
被忽视的"天然尿不湿"——益智仁 在南方菜市场转悠时，您可能见过摊主摆着黑乎乎的种子，这就是被称作"岭南人参"的益智仁，它可是治疗尿频的明星药材，老中医常说"益智仁温脾固肾"，特别适合那些喝点凉水就频跑厕所的朋友。
去年邻居王阿姨总抱怨夜里要起床三四次,我给她支了个偏方：每天抓一小把益智仁（约15克）煮水当茶喝，坚持半个月后，她乐呵呵地说现在能一觉到天亮了，不过要注意，这药材性温，舌苔黄腻的湿热体质要少用。
螳螂宝宝的神奇贡献——桑螵蛸 第一次听说桑螵蛸时，我也以为是某种稀有药材，后来才知道就是螳螂的卵鞘，看着吓人却大有用处，中药铺老板告诉我，这味药专治"膀胱失约"，对小孩尿床、老人夜尿多特别有效。
记得老家有个偏方：取10克桑螵蛸研磨成粉，混合山药粉30克，早晚用米汤冲服，村里张大爷坚持吃了两个月，现在终于不用半夜摸黑上厕所了，不过这药有点腥味，建议装胶囊服用。
山里的"防盗锁"——金樱子 每次去郊外爬山，总能看见路边长满带刺的小野果，这就是金樱子，老辈人常说"金樱子固精缩尿"，它就像给膀胱装了把安全锁，新鲜果实可以直接泡酒，干品煮水效果也不差。
我试过用金樱子20克、芡实30克、猪小肚1个炖汤，每周喝两次，不仅夜尿少了，连腰酸的症状都缓解了，但要提醒的是，便秘人士要少吃，收敛作用太强反而影响排便。
森林中的"红宝石"——覆盆子 小时候摘覆盆子当野果吃，酸酸甜甜的，现在才知道这小红果还是治尿频的良药，中医认为它能"益肾固精缩尿"，特别适合那些尿频伴随腰膝酸软的朋友。
有个简单方子：覆盆子15克、枸杞10克、黄芪10克，开水冲泡代茶饮，办公室的小刘坚持喝了一个月，原本每小时都要跑厕所的情况明显改善，不过孕妇要慎用，这药有收缩子宫的作用。
厨房里的"养生管家"——莲子 压轴出场的就是家家都有的莲子了，可别小看这白白胖胖的家伙，《本草纲目》记载它"交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨"，对于压力大导致的神经性尿频特别管用。
推荐个懒人食谱：生莲子50克、粳米100克煮粥，睡前两小时吃，既能安神助眠，又能减少起夜次数，不过莲子心性寒，体质虚寒的朋友最好去掉芯再用。
【温馨提醒】 这些中药材虽然温和，但使用时要注意三点：①孕妇和哺乳期女性需遵医嘱；②严重泌尿系统感染要及时就医；③最好配合艾灸关元穴、肾俞穴等穴位，效果翻倍，建议大家先找中医师辨证，确认自己是肾阳虚还是脾肾两虚，对症用药才最有效。
对了,如果您尝试过这些方法，欢迎在评论区分享效果，上次网友分享的"金樱子泡酒秘方"帮了不少人呢！关注我，下期教您辨别肾虚类型，告别盲目补肾
