最近天气转凉,我身边好多朋友都开始每晚泡脚养生，但我发现十有八九的人都搞错了中药煎煮方法，要么把药材直接扔热水里泡，要么用高压锅乱炖，结果花大价钱买的中药材全打了水漂，今天我就把自己跟老中医学的煎药秘诀分享给大家，保证让你泡完脚整个人暖到心窝里！
煎药前必做的3件事
-
选对"炊具"最关键 千万别图省事用家里炒菜的铁锅！我当年就是不信邪，结果煎完发现药汤发黑还结块，老中医说铁锅会和中药成分打架，现在我家专门备着砂锅和不锈钢盆，砂锅导热均匀最适合煎药，实在没有不锈钢盆也凑合能用。
-
冷水浸泡藏玄机 很多人直接开水煮其实大错特错！正确做法是把药材倒进锅里，加冷水没过药材3-5厘米，夏天泡半小时，冬天要泡1小时，上周我妈急性风湿痛，我特意让她泡久点，结果药效特别好，她说泡着泡着感觉药材都在"呼吸"。
-
特殊药材要"隔离" 含挥发油的药材（像薄荷、艾叶）要单独包纱布袋，否则煮沸时有效成分全跑空气里了，我试过把生姜直接丢锅里，结果煎完只剩辣味没姜效，现在学聪明了都用纱布裹着。
火候把控有门道
-
煎煮时间有讲究 一般药材头煎用大火烧开后转小火煮20分钟，二煎再加开水煮15分钟，但像川芎、当归这类根茎类药材，第一次要煮够30分钟才能把深层养分熬出来，上次我急着看电视没看时间，结果药汤清汤寡水，泡脚完全没效果。
-
三步判断煎好没 老中医教我个土方法：拿筷子蘸药汁，滴在纸巾上不留水痕说明煎透了，如果还有水渍圈，就要继续熬，有次我煮伸筋草没经验，差点提前关火，后来按这个方法试果然返工成功。
泡脚前的隐藏步骤
-
药渣再利用窍门 别以为煎完药渣就没用了！我奶奶教的方法是把药渣装布袋里，趁热敷膝盖、肩膀，比单纯泡脚效果还好，上个月我爸腰疼，我就是用药渣袋给他热敷，三天就有明显改善。
-
兑水温度数诀窍 煎好的药汤至少要兑2倍温水，水温控制在40-45度最舒服，新手可以用手腕内侧试温，感觉温热不烫就行，有次我贪热倒了滚烫药汤，结果半夜起来涂烫伤膏，这教训可太深刻了！
不同体质的煎煮差异
-
虚寒体质要加料 手脚冰凉的朋友可以在基础方里加3片生姜、10颗花椒，去年闺蜜宫寒痛经，我让她煎药时加这几样，配合泡脚两周，她说终于不用靠暖宝宝过日子了。
-
湿热体质需调整 脸上爱长痘、舌苔发黄的人，艾叶量要减半，加点金银花藤，我同事之前泡脚越泡火气越大，就是没注意体质区别，调整配方后现在天天跟我炫耀她的脸有多清爽。
避坑指南保安全
-
金属器具是大忌 前面说过不能用铁锅，其实铝锅、铜锅也要避开，我表弟就用电磁炉配金属盆煎药，结果药汤变绿不说，喝完还说肚子不舒服。
-
煎干后果很严重 千万盯着火候！我有过两次煎干经历，不仅药锅底粘得洗不掉，更重要的是药材碳化会产生有害物质，现在我都定闹钟提醒，宁可煎两次不过瘾也别冒险。
四季泡脚配方推荐 春天祛湿：茯苓30g+薏苡仁50g+陈皮10g 夏天解暑：薄荷15g+藿香20g+冬瓜皮50g 秋天润燥：麦冬15g+沙参20g+玉竹10g 冬天温阳：肉桂5g+干姜10g+桂枝15g
记得上周去中医院复查,医生看我泡脚清单都说专业，其实只要掌握这几个核心要点，在家煎中药泡脚比去足疗店划算多了，我现在每天晚上边追剧边泡脚，泡完睡觉特别香，你们也赶紧试试吧！要是有什么疑问，欢迎在评论区交流，看到我会
