最近发现身边好多老朋友都在念叨"晚上睡不着，白天又燥得慌"，去医院一查说是"阴虚火旺"，这毛病说大不大，但着实让人难受——明明年纪大了该怕冷，偏偏五心烦热；想补身子却越补越上火，今天我就把这十年来给街坊们开过的调理方子整理出来，都是些菜市场能买到的便宜药材，关键要对症！
【先搞懂啥叫"阴虚火旺"】 很多老人家都有这样的体验：明明没干什么重活，就是觉得心里燥得像揣着小火苗，晚上睡觉被子稍厚就冒汗，早上起来嘴巴苦得像含了苦瓜，其实这就是中医说的"阴虚火旺"，通俗讲就是身体里的"水"少了，"火"相对变旺，年轻人也可能出现，但老年人更常见，毕竟机器用了几十年，零件磨损正常。
【专治老年虚火的经典药方】 经过多年实践验证，这个基础方最适合老年人：
- 生地15克（凉血滋阴）
- 麦冬10克（润肺清心）
- 知母8克（清热泻火）
- 黄柏6克（降相火）
- 丹皮5克（凉血散瘀）
- 茯苓10克（健脾利湿）
- 甘草3克（调和诸药）
这个方子妙在"润而不腻"，特别适合老年人脾胃虚弱的特点，生地麦冬这对黄金搭档既能滋阴又不碍胃，配上知母黄柏这对经典组合清虚热，茯苓甘草还能保护肠胃，一般连喝7天，多数人就能明显感觉夜里不盗汗了，嗓子不干了。
【不同症状要会加减】 ● 失眠多梦加酸枣仁10克（炒香）、夜交藤15克 ● 口干舌燥加石斛6克、玉竹8克 ● 便秘严重加火麻仁10克、郁李仁8克 ● 眼睛干涩加枸杞子10克、菊花5克 ● 咳嗽咽痒加川贝粉3克（冲服）、枇杷叶8克
上个月隔壁楼张奶奶就是这种情况,半夜总被渴醒，舌头红得像草莓，我让她在基础方上加了石斛和玉竹，三天就见效，不过要记住，每个人的体质就像指纹一样独特，最好找中医师把脉后再调整。
【煎药有门道】 很多老人嫌煎药麻烦，其实掌握这几个窍门就简单了：
- 头煎用冷水浸泡药材1小时,水面没过药材2厘米
- 大火煮开后转小火咕嘟20分钟
- 倒出药液后再加温水煎二遍,两次混合约400ml
- 早晚饭后温服,像喝茶一样慢慢呷
特别提醒：熬药最好用砂锅，实在没有不锈钢锅也行，千万别用铁锅铝锅，我家现在都用那种电煎药壶，设定好时间自动保温，特别适合记性不好的老同志。
【日常调理比吃药更重要】 药疗不如食疗，这几个家常食材要多吃： • 银耳莲子羹（每周3次，胶质滋阴） • 山药枸杞粥（每天早晨一碗，健脾胃） • 铁皮石斛茶（每天抓5克泡水喝） • 雪梨川贝汤（干燥季节必备）
还有三个雷区千万要避开： × 盲目吃六味地黄丸（太滋腻容易拉肚子） × 大量喝凉茶（苦寒伤脾，越喝越虚） × 睡前剧烈运动（扰动虚火更难入睡）
最后说句掏心窝的话：咱们这代人年轻时吃过苦，老了总想着"补回来"，但养生真不是吃人参鹿茸，关键是要顺应身体变化，就像养花，快枯了的时候不能猛浇水，得一点点滋润，要是自己拿不准，宁可去看中医花30块挂号费，也别乱试偏方，毕竟健康的身体，才是享受
