最近总感觉喉咙黏糊糊的，早上起来还咳几声带黄痰的，闺蜜说我这是"城市肺"作祟，咱们每天吸着汽车尾气、空调房灰尘，肺部确实需要定期大扫除，今天就给大家扒一扒老中医们私藏的清肺配方,都是菜市场能买到的平价好物。
【藏在菜场里的天然肺清洁剂】 上周陪老妈逛早市，发现卖药材的摊位前围满了阿姨奶奶，68岁的王姨教我认鱼腥草："丫头，嗓子痒就掐几根煮水，比含片管用！"这浑身疙瘩的野菜竟是清肺冠军？查资料才知它含有槲皮素，能化解呼吸道炎症,对付黄痰特别灵。
做法也简单：鲜鱼腥草洗净焯水，加冰糖柠檬腌渍，冰箱存着随喝随取，我试了三天，晨起咳嗽明显减少，要注意虚寒体质（怕冷手脚冰）的人要少吃,孕妇别碰。
【化痰界隐形冠军】 药店角落的桔梗常被忽略，这可是中医眼里的"肺部清道夫"，它能把深藏在肺泡褶皱里的陈年老痰稀释排出，尤其适合教师、主播这类总用嗓的人群，切片泡茶时加点甘草，既能中和苦味,又能增强解毒效果。
有次感冒后久咳不好，老中医让我含服桔梗片，刚开始嫌苦想放弃，坚持一周发现夜间咳嗽次数从5次降到1次，现在办公室常备桔梗罗汉果茶包，同事都说我这"烟嗓子"清爽多了。
【润肺界的甜蜜担当】 说到罗汉果，广西朋友一次塞给我半麻袋，这丑萌的果子泡水后竟散发着烤红薯似的甜香，每天捏碎半个泡保温杯，喉咙整天都润润的，它含有的D-甘露醇能包裹咽喉黏膜,特别适合雾霾天外出后急救。
但注意别贪杯！有次我连喝三天，结果肚子胀气难受，后来改成每周喝三次，搭配陈皮效果更好，现在去KTV必带罗汉果，飙高音前抿两口,嗓子立马开挂。
【厨房里的清肺三剑客】 白萝卜炖蜂蜜算是我妈的看家本领，选那种沉甸甸的青皮萝卜，切块加水没过，电饭锅按煮粥键焖烂，晾到40度加两勺槐花蜜，去年流感季全家靠这个扛过去,连体温计都没派上用场。
百合莲子羹是熬夜党的续命汤，新鲜百合掰成瓣，无心莲子泡发，隔水炖1小时，周五加班后喝一碗，周末咳嗽都少了，记得选兰州百合，肉厚汁多,炖出来晶莹剔透像果冻。
【呼吸科医生不会说的秘密】 在省中医院跟诊时，发现大夫总开川贝母配雪梨，原来川贝母里的生物碱能抑制支气管痉挛，对付过敏性咳嗽最拿手，把川贝碾成粉撒在蒸熟的梨肉上，临睡前吃半个，第二天鼻塞通畅很多，不过这组合偏凉,胃寒的人最好白天吃。
【护肺生活手册】 光靠吃药可不够,这几个习惯才是真省钱：
- 每天早上对着窗户做腹式呼吸，吸气4秒，屏住7秒，呼气6秒
- 用40℃温水泡脚时加艾叶，微汗状态最能排肺毒
- 手机设下午3点闹钟，站起来扩胸转腰各15次
- 雾霾天出门前，用棉签蘸红霉素眼膏涂鼻腔
上个月公司体检，我的肺功能指标从两年前的轻度异常恢复到了正常范围，其实养护肺部就像养绿萝，不需要名贵营养液，关键是定时浇水通风，把这些小方子记在手机备忘录，换季时翻出来用，比囤保健品实在多了，毕竟真正的养生，从来都是藏在柴米油盐里的烟火智慧
