"明明穿得比别人多，手脚还是像冰块一样""每个月痛经到打滚，是不是宫寒？"其实这些可能都是阴寒体质在作怪，作为研究中医养生多年的博主，今天咱们就来聊聊那些能温暖身体的中药宝藏，以及如何正确使用它们改善体质。
先搞清楚什么是阴寒体质
很多姐妹搞不清楚自己到底是阳虚还是阴虚,其实判断方法很简单：
- 怕冷又怕风,空调房里别人觉得凉快你直打哆嗦
- 小肚子常年凉飕飕的,来月经有血块
- 舌头边缘有齿痕,舌苔发白
- 大便不成形,吃点凉的就拉肚子
- 晚上被窝焐不热,睡到天亮脚还是冰的
如果有上面这些情况,多半就是阴寒体质了，不过别慌，老祖宗留下的中药方子里，藏着不少驱寒妙招。
5大驱寒中药界的扛把子
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当归——妇科圣手的暖宫秘诀 这个被称为"女科之圣药"的宝贝，特别适合宫寒痛经的姐妹，我记得邻居王阿姨以前每次生理期都疼得脸色发白，后来老中医给她开了当归生姜羊肉汤的方子，坚持喝了两个月，现在她都能吃冰激凌了，不过要注意，当归活血力量强，孕妇可千万不能碰。
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肉桂——厨房里的暖身神器 平时炖肉放的桂皮其实就是肉桂的树皮，上次去中药房抓药，师傅说真正的好肉桂应该油润饱满，掰开有浓郁香气，体寒的人可以用肉桂粉泡水喝，但别过量，每天3克就够了，有个粉丝跟我说她用肉桂+生姜煮茶饮，半个月就感觉肚子没那么凉了。
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艾叶——草本界的暖气炉 清明采收的艾叶药效最好，我们老家管它叫"医草"，记得小时候奶奶总在端午做艾绒香囊，说是能驱邪气，现在才知道，这黄澄澄的小叶子含有桉叶素，能促进血液循环，推荐大家试试艾叶煮鸡蛋：干艾叶15克加水煮开，打进荷包蛋再煮五分钟，连汤带蛋吃下去，整个人从胃暖到脚底板。
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小茴香——厨房调料的双重身份 别小看炒菜用的茴香籽，它可是理气散寒的高手，去年我采访过一位老中医，他说现在很多年轻人胃寒腹胀，用小茴香3克开水冲泡，闷10分钟当茶喝，比胃药还管用，不过阴虚火旺的朋友要慎用，容易上火。
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附子——猛药中的温柔派 这个被称为"回阳救逆第一品"的药材，听起来很吓人但其实很有讲究，炮附子经过特殊处理后毒性大大降低，配合白术、茯苓做成膏方，特别适合长期手脚冰凉的人，我同事的妈妈每年立冬开始吃附子理中丸，现在爬楼梯都不喘了。
中药搭配有诀窍
单味药虽好,组合起来效果翻倍，给大家分享几个经典配方：
- 办公室暖身饮：黄芪10克+红枣5颗+生姜3片，保温杯焖泡，特别适合久坐族
- 睡前泡脚方：艾叶20克+红花5克+花椒10克，煮开后兑温水，泡到额头微微出汗
- 经期暖宫贴：当归碎末+肉桂粉+蜂蜜调成糊状，微波炉加热后敷在肚脐下方
避开这些坑才能真见效
- 别当饭吃：有人听说何首乌黑发就天天泡水喝，结果吃出肝损伤，中药再好也是药，建议吃两周停三天
- 辨证很重要：同样是怕冷，有人是阳虚有人是血瘀，最好找专业中医师摸脉
- 注意炮制方法：生附子有毒，必须用炮制过的，买药材认准GMP认证的大药房
- 季节有讲究：三伏天适合用艾叶灸疗，三九天该吃膏方进补
现代人的改良用法
现在中医院都在推陈出新,
- 把肉桂做成巧克力棒,既遮苦味又方便携带
- 艾草提取物做成暖宝宝贴,发热时长延长三倍
- 当归细胞破壁饮片,直接用温水冲服就行
上个月我去参加中医药博览会,发现有企业研发了智能艾灸仪，通过APP控制温度和穴位，简直是科技改变养生，不过这些新玩意儿价格都不菲，咱们普通人还是老老实实熬汤药最实在。
最后提醒一句,调理阴寒体质就像炖老火靓汤，急火攻不下，文火慢熬才有滋味，建议大家从立秋开始记录身体变化，明年开春你会发现，不仅手脚暖了，连鼻炎都好转了呢！
