最近总感觉身体像裹了层水膜？早上起床眼皮肿、舌头像铺了苔藓、明明没干啥却累得不行？这些可能就是"湿气缠身+气血不足"的信号！今天给大家整理了几位"祛湿补气"的中药界扛把子，学会搭配让你由内而外焕然一新~
为啥祛湿要顺带补气？ 老中医常说"湿气伤人先伤脾"，就像下雨天晾衣服越晾越湿，当我们身体阳气不足时（特别是脾肺肾三脏），运化水湿的功能就会罢工，这时候如果只顾着吃薏米红豆猛祛湿，反而可能让正气更虚，聪明的做法是边祛湿边给身体加油，就像一边开排水闸一边往池子里注活水。
五大黄金组合认识一下
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黄芪：补气界的亲民网红 这个长得皱巴巴的豆荚晒干后，可是提升精力的小能手，特别适合那种动不动就喘、爬个楼梯都冒汗的气虚体质，煲汤时放几片，配上山药红枣，喝一周就能感觉走路带风，不过感冒发烧时记得停服，免得火上浇油。
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白术：脾虚星人的保护伞 闻着带点薄荷香的白术，堪称"健脾祛湿双栖明星"，对于吃完西瓜就腹胀、雨季必拉肚子的朋友特别友好，推荐用它煮鲫鱼汤，鱼肉鲜甜还能化解白术的特殊气味，每周喝两次，整个人都清爽了。
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茯苓：佛系祛湿大佬 这个像松树结的白色块状物最擅长潜移默化，晨起水肿、头发一天就油的朋友可以拿它煮粥，睡前用电饭锅预约，第二天起来就有带着淡淡谷物香的祛湿早餐，爱美的姑娘们注意，坚持吃能让面部浮肿悄悄消退。
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党参：平价版人参补气王 钱包不厚又需要补气的打工人看过来！党参泡水当茶饮，特别适合对着电脑眼花头晕、记性变差的上班族，搭配山楂片做成酸梅汤风味，既能补气又不上火，办公室必备神器。
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砂仁：肠胃不适救星 经常胃胀打嗝、吃了冷饮就难受的朋友，厨房里备点砂仁准没错，炖排骨时放8-10颗，不仅能去腥增香，还能温暖脾胃，特别注意要后下锅，煮15分钟就够了，不然香味会跑光。
懒人必备食疗方
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四神元气茶 材料：茯苓10g+芡实10g+莲子10g+山药10g 做法：所有材料洗净加水煮20分钟，当水喝 效果：特别适合久坐族，喝完半天都不用跑厕所
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黄芪建中粥 材料：黄芪15g+小米50g+红糖适量 做法：黄芪煮水取汁，用汁煮小米粥，出锅前加红糖 体验：连喝三天，手脚冰凉改善超明显
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白术陈皮饮 材料：白术9g+陈皮6g+生姜3片 做法：全部材料沸水冲泡焖15分钟 适用：吃撑了肚子胀得像皮球时急救用
生活小习惯胜过吃药
- 每天踮脚100次：别小看这个动作，能唤醒足底涌泉穴
- 晒太阳治百病：上午10点的阳光晒后背15分钟，比艾灸还管用
- 忌口清单：冰饮料、奶油蛋糕、油炸食品这三样堪称湿气培养皿
- 神奇泡脚方：艾叶+花椒+生姜煮水，边泡边按摩脚底凹陷处
特别提醒： ① 舌苔黄腻的湿热体质要慎用温补药材 ② 孕妇、慢性病患者使用前最好咨询中医师 ③ 补气祛湿是持久战，至少坚持调理一个月
最后送大家一句古话："正气存内，邪不可干"，当你感觉身体沉重像穿着铅衣、脑袋昏昏沉沉时，不妨试试这些千年传承的智慧，记住调理就像充电宝，断断续续
