最近总感觉肚子胀气、吃饭没胃口？稍微吃点凉的就拉肚子？照镜子发现嘴巴周围总是长痘？这些小毛病八成和脾胃有关！老祖宗留下的养生智慧里，脾胃可是"后天之本",今天就给大家唠唠那些能让肠胃乖乖听话的中药宝贝。
脾胃差的人都有这些表现 很多小伙伴不知道自己脾胃虚，其实身体早就在报警了，比如早上起床嘴里有黏糊糊的感觉，舌苔厚得像霜打的似的；吃完饭就像揣了个石头在肚子里，半天消不下去；稍微吹点风就打喷嚏流鼻涕，抵抗力差得不行，最明显的就是上厕所，要么便秘要么腹泻,马桶里的残留物还总冲不干净。
厨房里就藏着养胃高手 别以为中药都是苦兮兮的汤药，咱们厨房里常见的食材就是最好的调养品，山药绝对是健脾界的扛把子，它含有的淀粉酶能帮着分解食物，蒸着吃煮粥都合适，白扁豆更是夏季必备，炒着吃脆生生的，煮汤喝还能祛湿气，要是嫌麻烦，每天抓把炒过的山楂片泡水喝,酸酸甜甜还能消食化积。
药店能买到的经典中成药 说到正经调理，这几个名字可得记牢了，参苓白术散就像是脾胃的烘干机，特别适合吃完饭就犯困、大便不成形的朋友，香砂六君丸专治"吃饱了撑着"，肚子里咕噜响还老放屁的时候来两粒特别管用，保和丸简直就是节日聚餐救星，大鱼大肉后嚼几颗,第二天不会顶着黑眼圈后悔。
中药材的正确打开方式 很多人买回家的药材都放陈了，其实茯苓打成粉掺在面粉里能做养生馒头，陈皮切丝炒菜提鲜效果一流，煮四神汤时可以加个猪肚，既能补气血又不腻歪，记住黄芪炖鸡别超过半小时，不然有效成分都熬没了，最关键的是坚持,三天打鱼两天晒网可不行。
避开这些坑才能真见效 有人听说芡实好就天天当饭吃，结果便秘找上门，还有人把党参当人参泡酒，喝得上火流鼻血，其实脾胃调理讲究润物细无声，急不得也猛不得，像黄连这种苦寒的药，没有专业指导千万别乱吃，搞不好反而伤胃，最好找个靠谱的中医师,根据自己的体质配伍药材。
生活细节比吃药更重要 光靠吃药就像给破轮胎打气，边补边漏可不行，吃饭时要像个小学生，细嚼慢咽至少30下，睡前三小时坚决不碰零食，特别是冰西瓜、奶茶这些脾胃杀手，每天揉腹五分钟，顺着肠道走向画圈圈，比吃多少药都管用，心情郁闷的时候去公园踩踩石子路,脚底穴位多刺激刺激也好。
不同体质的调养秘诀 胖人多痰湿，适合加点荷叶、薏苡仁；瘦人多阴虚，麦冬、石斛泡水最相宜，经常熬夜的打工人，铁皮石斛汁比咖啡更提神还不伤胃，坐办公室的白领，抽屉里备点陈皮山楂球，嘴馋时嚼两颗，老年人消化差,小米锅巴拌山药泥比钙片好吸收多了。
四季调养各有侧重 春天湿气重，炒米茶配上砂仁最祛湿；夏天暑热伤气，乌梅冰糖水替代冷饮；秋天干燥易便秘，松子仁拌酸奶润肠通便；冬天进补别急着吃肉，先拿白萝卜炖牛腩开开胃，跟着节气走,脾胃才能年年安康。
最后提醒一句，再好的中药也不是仙丹，贵在坚持，就像养花要慢慢浇水施肥，咱们的脾胃也得细心呵护三个月以上才能见成效，要是吃了两周药感觉没变化，别着急换方子，可能是时候没到量变到质变的临界点呢
