最近后台总有不少朋友留言说血糖居高不下,天天吃药又怕伤肝伤肾，其实咱们老祖宗留下的药食同源智慧里，藏着不少控糖宝贝，今天我就带大家认识几位"降糖高手"，都是菜市场能买到的寻常药材，关键还便宜！
黄芪——补气控糖的黄金搭档 这味黄色的根茎药可不只是炖汤料，现代研究发现它含有的黄芪多糖能双向调节血糖，隔壁王婶每天用15克黄芪煮水当茶饮，配合饭后散步，三个月下来空腹血糖稳了2个点，不过阴虚火旺的朋友要少吃，容易上火。
苦瓜——苦口良药的控糖密码 别看它味道苦，却是实打实的"植物胰岛素"，营养科张医生建议每天生吃凉拌苦瓜100克，或者晒干泡茶喝，注意焯水时间别超过30秒，不然有效成分就流失了，怕苦的可以试试苦瓜炒蛋，加两滴柠檬汁调味。
桑叶——蚕宝宝的控糖秘方 养过蚕的朋友都知道，蚕宝宝只吃桑叶，其实桑叶里的DNJ矿物质能抑制小肠吸收糖分，新鲜嫩叶直接泡茶效果最好，我们办公室的小刘就是每天带着保温杯喝桑叶茶，半年体检时糖化血红蛋白降了1.5%。
山药——药食同源的控糖主食 作为"神仙之食"，山药里的黏液蛋白能包裹肠道食物，减缓糖分吸收，特别推荐铁棍山药，蒸着吃代替米饭，既能饱腹又能稳血糖，记得搭配点蓝莓，花青素和黏液蛋白双剑合璧效果更好。
肉桂——厨房里的降糖香料 这红棕色的树皮可是控糖秘密武器，每天半勺肉桂粉撒在酸奶里，能提高细胞对胰岛素的敏感度，美国哈佛的研究显示，连续6周食用肉桂的实验组，餐后血糖下降24%，不过孕妇要慎用哦。
玉米须——被扔掉的降糖宝贝 下次煮玉米别再扔须须了！晒干的玉米须30克煮水代茶，利尿消肿还能降糖，菜市场买鲜玉米时，特意选带绿叶的，那些褐色须须才是精华所在，坚持喝两周，你会发现夜尿次数变少了。
番石榴叶——南方人的天然降糖茶 这种叶子在两广地区随处可见，晒干后煮水喝，比市面上的降糖茶温和多了，关键是它含有槲皮素，能修复胰岛细胞，不过北方朋友要买烘干的，新鲜的不好保存。
黄精——滋阴润燥的控糖佳品 糖尿病患者常伴有口干舌燥，这正是阴虚表现，黄精既能补气血又能控糖，最适合熬粥时放一把，注意要九蒸九晒的制黄精，生黄精直接吃可能会拉肚子。
这些天然药材虽然好,但可不是越多越好，建议先从小剂量开始尝试，比如黄芪5克、苦瓜片3片，观察身体反应再调整，正在吃降糖药的朋友，一定要定期监测血糖，防止药物叠加导致低血糖。
最后教大家个简单配方：取黄芪10克+玉米须20克+桑叶5克，煮沸后代茶饮，这个组合既能补气又能利水，特别适合久坐水肿的上班族，记住所有药材都要冲洗后再煮，农药残留问题不可忽视。
对了,这些方法要坚持才有效果，就像李大爷说的："我这血糖能控制住，全靠每天雷打不动喝两次降糖茶，风雨无阻去公园快走。"所以说啊，控糖是个持久战，找对方法更要持之以恒
