最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，腰酸腿软、精神不济，其实这些都是中医说的"肾虚"症状，很多人一提到补肾就想到六味地黄丸，但咱们老祖宗留下的补肾妙方可不止这一个，今天给大家盘点5种藏在中药里的补肾高手，都是千百年验证过的养生智慧。
【第一味：熟地黄——滋阴补肾的"地基石"】 这味黑褐色的药材看着不起眼，却是很多补肾方剂的君药，记得我奶奶以前总用它炖鸡汤，她说这是"给肾阴浇水"，现代研究发现，熟地含有地黄素、氨基酸等成分，能调节内分泌，改善潮热盗汗，不过要注意，舌苔厚腻、胃口差的人要慎用，就像潮湿的泥土不适合再浇水。
【第二味：枸杞子——随身携带的补肾零食】 别小看这个红彤彤的小果子，《本草纲目》里说它"滋肾润肺"，现在年轻人流行保温杯泡枸杞，其实最好的吃法是干嚼，每天20颗左右，特别推荐给经常熬夜的上班族，上周邻居程序员小哥跟我说，坚持吃了一个月，头发没以前油得快了，但记住，感冒发烧时别吃，不然就像火上浇油。
【第三味：山药——药食同源的补肾粥料】 菜市场里常见的山药其实是平补肝肾的佳品，新鲜山药切段煮粥，对尿频、腰膝酸软特别管用，我们当地有个习俗，立冬要吃山药炖羊肉，说是给身体"打地基"，不过要提醒，超市卖的山药片零食经过油炸加工，补肾效果大打折扣，还不如直接蒸着吃。
【第四味：菟丝子——古书记载的"养精种子"】 这味带壳的药材名字听着像杂草，其实是补肾益精的猛将。《千金方》里记载它治疗阳痿遗精，现在有些健身房教练会推荐给训练过度的学员，说是能帮助恢复体力，但孕妇千万别碰，它的催产作用可比红糖水厉害多了。
【第五味：肉苁蓉——沙漠里的补肾甘泉】 这种生长在荒漠的植物被称为"沙漠人参"，最大的特点是补而不燥，内蒙古的朋友告诉我，他们用肉苁蓉泡酒，专门对付腰腿疼，不过这玩意儿温补性强，阴虚火旺的人吃了容易上火，好比在干旱的土地上泼热水，反而加重干燥。
说到这儿,肯定有人要问："这些药材怎么搭配？"其实最简单的方法就是煲汤，比如熟地+枸杞+鸡肉，山药+茯苓+排骨，但千万记住，每个人的体质不同，就像同样的肥料，绿萝和仙人掌需求不一样，建议先找中医师把脉，别自己瞎折腾。
现在市面上补肾产品五花八门,从中成药到保健品层出不穷，但老祖宗的智慧告诉我们，药补不如食补，食补不如养成良好的生活习惯，与其花大价钱买补品，不如早睡一小时，多晒晒太阳，毕竟太阳才是人体阳气的最大来源。
最后提醒一句,补肾不是男人的专利，女性月经不调、更年期潮热，很多时候也是肾气不足的表现，下次看到家里炖汤的药材，可别再说是"老头专用"啦！
