街坊刘大爷前阵子总扶着腰走路，一问才知道是老毛病又犯了，他说每到阴雨天，后腰就像揣着块冰砖，坐也不是站也不是，其实像刘大爷这种年纪的腰疼，十有八九都跟肾虚有关，今天咱就来唠唠,祖辈传下来的那些调理法子。
要说这老年腰疼啊，就跟老房子年久失修是一个道理，人过六十，肾气就像存折里的钱，越取越少，中医讲"腰为肾之府"，肾精不足了，腰杆子自然就撑不住，我走访过好几个老中医,发现他们给老人开方子都有这几个讲究。
先看最经典的青娥丸配方，这方子光听名字就带着仙气，其实是四味药组成的黄金搭档：补骨脂、杜仲、核桃仁、大蒜头，补骨脂就像是给炉灶添柴，能把肾阳往上提；杜仲好比钢筋水泥，专门加固腰脊；核桃仁补脑又润肠，配上生蒜通窍活血，老人们常说吃上半个月，起床时腰板就能听见"咔嗒"一声脆响。
再说说独活寄生汤这个千年名方，当年华佗给关公刮骨疗毒用的方子就有它的影子，当归、川芎这些活血药打头阵，把淤堵的经络冲开；桑寄生、牛膝像是修理工，专门修补受损的筋骨；配上党参、白术补气健脾，整个方子就像给老腰做了个全身SPA，特别适合那些腰疼连着腿麻,走路发飘的老人。
有个细节要注意，熬药时一定要用陶罐或砂锅，铁锅铜锅会跟药材闹脾气，煎出来的药效要打折扣，头煎大火烧开转小火咕嘟20分钟，二煎接着续水再煮15分钟，两碗掺一起刚好够一天喝，记住别学年轻人冰镇吃药,温服才能让药力顺着经络往下走。
光靠吃药还不够，得配合些小动作，每天早晨搓热双手捂在腰眼上，顺时针揉36圈，逆时针再揉36圈，晚上睡觉前做"拱桥功"——平躺在床上，膝盖弯曲，屁股抬起来再慢慢放下，做个两三组，每组十个，这些土法子看着简单,坚持下来比吃什么补药都强。
饮食上更要留神，黑芝麻要用九蒸九晒的，每天早上嚼一把；栗子炖鸡汤时放几颗，既能补肾又能暖胃，忌口也很重要，寒凉的西瓜、螃蟹要少吃，啤酒配腰子更是大忌，有位王奶奶就是贪嘴吃了冰镇杨梅,结果疼得三天没下床。
最后提醒各位，中药调理讲究慢工出细活，刘大爷刚开始喝药时还嫌苦，差点半途而废，好在儿女们盯着把三个月的疗程喝完，现在不仅能弯腰系鞋带，还能帮着带孙子呢，所以说啊，老祖宗留下的方子都是宝，关键得有耐心守得住，您家要是也有腰疼的长辈，不妨收藏这些方子备着，说不定哪天就能派上用场
