姐妹们有没有这样的体验？每次"大姨妈"来访前，腰就像被无形的手狠狠掐住，酸胀得像灌了铅，疼得直不起腰时，布洛芬虽然管用，但总怕吃多了伤胃，今天咱们就来聊聊老祖宗留下的宝藏——中药调理经期腰酸痛的那些事儿。
【一、腰酸不是"作"，是身体在报警】 很多姑娘以为经期腰酸忍忍就过去了，其实这是子宫在拉警报，中医看来，经前腰酸多半和"不通则痛"有关，想象下冬天的暖气片，如果热水循环不畅，管道就会发凉甚至结冰，咱们的盆腔要是气血淤堵，月经来临时就会像被堵住的下水道，胀痛、酸软、冰凉各种不适全找上门。
西医说的子宫内膜脱落,在中医眼里就是"瘀血"在作怪，特别是现在久坐办公室的姐妹，整天空调冷饮不离手，寒气顺着脚底往上爬，盆腔就像结了层霜的玻璃，气血根本流不畅快，再加上每月失血，等于身体里的"暖气费"交不足，腰部这个人体"暖气片"自然就冰凉酸疼。
【二、中药调理讲究"温通"二字诀】 我采访过省中医院妇科王主任，她有个形象的比喻："治疗经期腰酸就像疏通老旧水管，既要融化里面的冰疙瘩，又要给水加压让它畅快流动。"这里给大家揭秘几个经典药对：
-
当归+艾叶：堪称妇科圣品组合，当归补血就像往水池里加水，艾叶温经好比给水管加热，两者搭配能让瘀血"哗"地流出来，推荐个懒人疗法——睡前用艾叶煮水泡脚，泡到额头微微冒汗，连续三天就能感觉腰部松快很多。
-
益母草+红花：这对CP专治血瘀型疼痛，记得同事小美那会儿疼得整夜睡不着，老中医给她开了益母草煮鸡蛋，每天早晚各吃一个，连着吃五天，下次来月经时她惊喜地说"原来生孩子级别的疼也能减轻"。
-
杜仲+续断：这可是腰酸救星，杜仲就像给腰椎装弹簧，续断好比骨骼修复剂，经常腰酸的姐妹，可以用这两味药炖猪腰，每周喝两次，坚持一个月你会发现弯腰捡东西都不那么心虚了。
【三、厨房里的中药方，好吃又治病】 别以为中药都是苦兮兮的汤药，我奶奶就常说"药补不如食补"，分享几个我试过几次确实有效的食疗方：
① 姜枣糖水：这个最适合宫寒的姐妹，生姜切末，红枣去核，加红糖小火熬成糊状，月经前七天开始喝，早一小勺晚一小勺，我表姐坚持三个月，现在冬天手脚再也不像冰块了。
② 山楂桂枝茶：上班族必备，炒山楂15克+桂枝5克，沸水泡十分钟，特别适合饭后腹胀、腰酸加重的情况，我办公室抽屉常年备着这个茶包，下午喝既能消食又能暖腹。
③ 阿胶固元膏：这个是补血王牌，东阿阿胶打成粉，加黄酒、核桃、枸杞蒸熟，每天切小块当零食吃，连续吃两个月，你会发现经血颜色从暗红变鲜红，血块也少了。
【四、穴位按摩，五分钟缓解酸疼】 去年体检时中医科刘医生教我几个救命穴位，现在分享给大家：
-
八髎穴：就在尾椎骨上方，左右手交替敲打，力度以自己能接受为准，每次敲五十下，相当于给盆腔做深度SPA。
-
肾俞穴：双手叉腰，拇指按住腰部凹陷处，轻轻旋转按压，这个穴位是先天之本，按完会感觉全身都暖洋洋的。
-
太冲穴：没想到吧？脚上的穴位也能治腰酸，用指甲掐足背第一、二跖骨结合处的凹陷，酸胀感越强效果越好，每边按两分钟。
【五、那些年我们踩过的坑】 调理过程中我也走过弯路，提醒大家注意：
× 盲目跟风喝四物汤：体质偏热的姐妹喝这个可能会上火长痘，最好先找中医辨证
× 经期疯狂贴暖宝宝：温度超过40度反而可能烫伤皮肤，建议隔着衣服敷，每次不超过半小时
× 艾灸不分时间：上午阳气上升时艾灸效果最佳，晚上灸容易失眠
现在我的生理期基本告别了卧床静养,上周爬山时同行闺蜜都惊呼"你以前可是疼到脸色发白的人啊"，其实调理就像存钱，日积月累才有利息，建议姐妹们从这个月开始，挑一两个适合自己的方法坚持试试，说不定下个周期就能看见惊喜
