最近总感觉身体有点虚？动不动就腰酸腿软，晚上睡不着白天没精神，头发还一把把地掉……别急着焦虑，这可能是肝肾在向你求救了！中医里常说的"肝肾不足"到底是啥？简单来说就是身体的"充电宝"电量不足，肝藏血、肾藏精的功能减弱，整个人就像手机开了省电模式，不过别担心，老祖宗早就给我们留了调理妙方，今天就带大家认识几味专克肝肾不足的中药，学会科学进补,重拾好气色！
【自测卡片】肝肾不足的6个信号 ① 早上起床腰像断了似的 ② 眼睛干涩发痒，迎风流泪 ③ 记性变差，总觉得脑子不够用 ④ 莫名烦躁，月经前特别明显 ⑤ 头发枯黄易断，白发冒得快 ⑥ 晚上睡觉盗汗，醒了满脖子汗
中招3条以上的姐妹注意了！这说明你的身体正在发出预警，西医可能会让你抽血查指标，而中医更擅长用草本智慧帮你慢慢养回来，下面这5味药堪称肝肾调理界的"黄金搭档",关键要会搭配。
第一味：熟地黄——滋阴补血的老字号 说到补肝肾，熟地黄绝对是C位选手，它就像身体里的灌溉车，专门给干燥的土地（肝肾）浇水，那些经常熬夜导致的两颊潮红、手脚心发热，或是女性经期后面色苍白，都能靠它改善，不过要注意，舌苔厚腻、大便黏马桶的人要慎用,好比湿泥地直接浇水会越浇越烂。
第二味：枸杞子——明目养肝的零食担当 办公室一族的桌面常客可不是浪得虚名！枸杞最擅长拯救"屏幕眼"，每天抓一小把嚼着吃，相当于给肝脏做SPA，建议搭配菊花冲泡，既能清肝火又能明目，特别适合久坐电脑前眼干涩的朋友，但要注意，感冒发烧时别碰,这时候吃等于给邪气开VIP通道。
第三味：山药——健脾益肾的家常高手 别小看菜市场3块钱一斤的山药，它可是平补肝肾的万金油，脾胃差吸收不好？肾虚尿频？用山药煮粥最温和，重点说下铁棍山药，比普通山药多三分补肾功力，切片晒干后煮水喝，对夜尿多的中年人特别友好，记住要吃煮熟的,生山药反而伤胃。
第四味：菟丝子——强筋骨的隐形冠军 关节咔咔响、上下楼梯腿打软？这是肝肾不足的典型表现，菟丝子就像关节润滑油，尤其适合产后妈妈和中老年朋友，它能和杜仲搭配泡酒（酒精过敏者可改用黄酒炖肉），早晚喝10ml，连喝一个月，你会发现爬楼梯不喘了,蹲下起身膝盖也不打软了。
第五味：何首乌——乌发养血的千年网红 少白头、脱发星人的重点来了！制何首乌能从根本上改善毛囊营养，但千万别生吃，必须经过炮制才能发挥功效，推荐经典吃法：首乌黑芝麻丸，把两者磨粉加蜂蜜搓成球，每天早晚各两颗，坚持三个月，你会看见鬓角冒出黑茬茬，注意！拉肚子期间暂停食用,免得越补越虚。
【私房秘籍】中药调理的正确打开方式 很多小伙伴反馈补药吃了没效果，八成是方法没用对，这里教大家3个绝招： ① 晨起空腹喝山药芡实糊（1:1比例） ② 午休前嚼10颗枸杞+1个核桃仁 ③ 睡前泡脚时用艾叶+淫羊藿煮水
特别提醒：所有中药都讲究"润物细无声"，不可能三天见效，一般要坚持调理45天以上，配合规律作息（23点前睡觉）、适度运动（八段锦最佳），效果才会显现，如果急着求成猛吃药,反而可能上火流鼻血。
最后说个真实案例：邻居王姐常年月经不调，脸色蜡黄，看了半年中医，每天雷打不动喝中药茶（玫瑰花5朵+枸杞10粒+桂圆2颗沸水焖泡），现在不仅周期准了，连眼角的细纹都淡了，所以说肝肾调理真是项长期投资，现在开始保养，十年后你会感谢自己
