最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，爬三层楼就喘到不行，明明没熬夜却整天累得慌，其实这些都是气虚的典型表现！作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天给大家整理出5个超实用的补气中药方子，都是老一辈中医流传下来的精华,看完记得收藏转发给需要的亲友~
你中了几个？气虚体质自测指南 很多小伙伴搞不清自己是气虚还是其他问题，其实特别简单： ① 说话声音像蚊子嗡嗡响，说多两句就嫌累 ② 爬楼梯心跳得像打鼓，稍微动动就大汗淋漓 ③ 明明睡够8小时，白天还是犯困眼皮打架 ④ 吃饭就像完成任务，稍微吃点就胀得慌 ⑤ 免疫力像纸糊的，换季准感冒 ⑥ 脸色蜡黄没血色，连指甲盖都是软塌塌的 要是中了3条以上，八成就是气虚体质了，不过别慌,咱们老祖宗早就准备好对策了！
补气王者组合：经典中药方子大揭秘
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懒人必备——黄芪红枣茶 材料：黄芪15克、红枣5颗、枸杞10粒 做法：所有材料丢进保温杯，开水焖泡20分钟 秘诀：黄芪补气升阳，红枣养血安神，特别适合久坐办公室的打工人，我同事小王每天一缸喝三个月，现在爬楼都不带喘的了,注意舌苔黄腻的湿热体质要少喝。
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厨房药房——四神炖鸡汤 材料：茯苓10克、山药干20克、莲子15克、芡实15克、老母鸡半只 做法：药材塞鸡肚子里炖2小时，喝汤吃肉 故事：去年我妈总说浑身没劲，老中医开了这个方子，现在她每周炖一次，不仅能扛两袋米上楼，连广场舞都多跳半小时，这四味药专门调理脾虚湿盛型气虚,拉肚子尿频的人最合适。
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千年古方——玉屏风散升级版 材料：生黄芪20克、白术10克、防风6克、粳米50克 做法：药材煮水取汁熬粥，早晚各一碗 重点：这个方子专治反复感冒的气虚体质，我表姐以前每个月感冒两次，坚持喝两个月后，今年冬天终于没当"鼻涕虫"了，特别提醒：高血压患者黄芪量减半。
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美容补气——当归补血汤 材料：黄芪30克、当归6克、乌骨鸡半只 做法：药材塞进鸡肚炖烂，经期后连吃三天 惊喜：这个方子可是中医界的"补血面膜"！我闺蜜产后脸色蜡黄，喝这个汤两个月，现在素颜都能掐出水来，当归和黄芪5:1的比例是关键,气血双补效果翻倍。
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随身法宝——西洋参含片 用法：每天晨起空腹嚼服3片（约1克） 优势：这个适合上班族应急补气，前阵子赶稿熬通宵，靠它顶着黑眼圈完成工作，不过要选老芦头那种正宗进口的,国产种植的效力差远了。
这些坑千万别踩！ × 盲目进补：有人听说人参大补就猛吃，结果上火流鼻血，记住气虚分脾虚、肺虚、肾虚不同类型，乱补反伤身 × 药材当饭吃：补气不是吃药，连续喝一个月没改善就要停，找中医调整方案 × 忽略情绪调理：天天焦虑烦躁也会耗气，补完就漏
补气黄金搭档：生活习惯篇
- 早晨搓手心：劳宫穴发热能提阳气，比喝咖啡还提神
- 午睡15分钟："充电式"小憩胜过昏睡一小时
- 傍晚散步：踮脚走刺激足少阴肾经，边走边揉后腰命门穴
- 睡前泡脚：艾叶+生姜煮水，泡到膝盖下效果更好
真实案例分享 隔壁单元张阿姨常年气虚，走路都要拄拐杖，后来每天用红参片泡水喝，配合上午十点晒后背（吸收自然界阳气），半年后居然能跟着老年团旅游了，关键是她找到适合自己的方法：红参3克加蜂蜜,既不上火又方便坚持。
最后提醒大家，中药调理讲究"润物细无声"，不要指望喝两天就能活蹦乱跳，一般坚持一个月才会有明显变化，期间出现口干舌燥要停服，孕妇和慢性病患者最好先咨询医师，觉得有用的话，快把这篇文章转给同样"气不足"的小伙伴吧
