最近天气忽冷忽热，后台好多小伙伴留言说喉咙痒、咳嗽老不好，问有没有靠谱的润肺化痰方法，作为研究中医养生多年的博主，今天必须把压箱底的干货掏出来！整理了10种药店就能买到的润肺化痰中药，附带超实用食疗方,看完记得转发给需要的亲友~
润肺界的明星选手
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川贝母——咳嗽星人的救星 这个带点苦味的宝贝堪称润肺界顶流，尤其对付干咳无痰特别在行，记得要选松贝或青贝，炖雪梨时加3克就够了，不过要注意，它性凉,风寒感冒引起的咳嗽可别乱用哦！
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百合——温补界的小仙女 鲜百合直接煮粥最养人，干百合泡发后炖汤更出味，和莲子、银耳是绝配，特别适合熬夜后嗓子干痒的情况，但一次别吃超过50克,小心腹胀找上门。
厨房里的中药宝藏 3. 陈皮——橘子皮的逆袭 别小看晒干的橘子皮，存放三年以上就是地道陈皮，泡水喝能理气化痰，炖肉时放两片还能解腻，不过新鲜橘子皮千万别直接用,刺激肠胃可难受了。
罗汉果——咽炎患者的福音 这个丑萌丑萌的果子简直是咽喉救星，掰碎泡水喝自带甜味，办公室久坐党必备，但别天天喝,毕竟太凉了。
古书里的止咳妙方 5. 枇杷叶——药食同源的老熟人 小时候常喝的枇杷露就是它提炼的，背面绒毛要刷干净，搭配冰糖熬膏能存半年,咳嗽初期含一勺特别管用。
桔梗——咽喉肿痛终结者 长得像葱白的根茎，泡茶喝利咽效果惊人，教师、主播这类用嗓过度的职业,每天用3克泡水当茶饮特别好。
容易被忽略的好物 7. 麦冬——心烦失眠克星 这种细长的草根特别适合秋天，和石斛搭着泡茶能润燥安神，但拉肚子期间千万别碰,会加重腹泻。
胖大海——应急专用润喉糖 开会前嗓子哑了？泡颗胖大海立马见效，不过这货不能长期喝,会让嗓子产生依赖。
养生达人私藏款 9. 玉竹——皮肤干燥救星 这个长得像生姜的药材最能滋阴，煲汤放几片能让汤更清甜，和老鸭、沙参是黄金搭档,特别适合空调房久待的人群。
甘草——中药界的万金油 最后这位堪称调和大师，所有润肺方里加2-3片都能提升效果，但高血压患者要少用,过量会水肿。
【独家食疗秘方】 ① 川贝雪梨盅：梨挖空填5克川贝粉，隔水蒸1小时 ② 百合莲子羹：鲜百合+去芯莲子+冰糖，炖到起胶 ③ 陈皮红豆薏米粥：三样各10克，电饭锅预约超方便 ④ 罗汉果排骨汤：1个果子敲碎+玉米胡萝卜炖1.5小时
【避坑指南】 × 痰黄粘稠时别用温补药材（如阿胶） × 孕妇禁用活血化瘀类药材（如桃仁） × 所有中药都别空腹喝,伤胃！
最后唠叨一句：这些药材虽好，但只是辅助调理，要是咳嗽超过两周或者发烧，赶紧去医院别耽误，平时多喝水、少熬夜才是王道，再教大家个简单动作——每天早晚搓热掌心按揉膻中穴，润肺效果翻倍哦
