最近总感觉浑身没劲？爬个楼梯就气喘吁吁？照镜子发现脸色蜡黄没血色？这些小毛病八成和中医说的"气血不足"有关，今天咱们不整虚的，直接上干货——老中医压箱底的气血双补经典方，配上日常调理妙招，看完赶紧转发给需要的姐妹！
【一、你是不是也中了气血不足的招？】 现在很多坐办公室的姐妹，整天空调房里对着电脑，外卖解决三餐，十有八九都有点气血亏虚，最明显的表现就是： • 早上怎么也睡不醒，白天哈欠连天 • 蹲下捡个文件起来就眼前发黑 • 手脚冰凉像冰块，夏天都难捂热 • 姨妈量少颜色淡，还总推迟 • 头发枯黄容易掉，指甲竖棱多 我朋友小莉就是这样，有次开会突然头晕差点摔倒，去医院检查又没大毛病，后来找了位退休的老中医调理，喝了两个月中药居然满血复活，现在天天在朋友圈晒养生茶。
【二、千年古方为啥现在还管用？】 老中医开的方子看着简单，其实大有来头，最常见的基础方是"四君子汤+四物汤"的组合，说白了就是： 党参15克（补气一把手） 白术10克（健脾祛湿） 茯苓10克（利水渗湿） 甘草6克（调和诸药） 熟地12克（补血填精） 当归10克（活血调经） 白芍10克（柔肝止痛） 川芎6克（行气活血） 这八味药看着普通，但就像八个默契十足的队友，党参白术负责补气，熟地当归专注养血，茯苓利湿，甘草调和，特别适合现代人久坐伤气、思虑过度的情况，不过具体用量得找大夫把脉，别自己瞎琢磨。
【三、现代人该怎么用好这个方子？】 现在人哪有空天天煎药？教你几个偷懒妙招：
- 打粉装胶囊：药店把药材磨成粉，装进0号胶囊，每天早晚各吃3-5粒
- 泡养生茶：黄芪10克+枸杞15克+红枣3颗，开水焖泡当水喝
- 做药膳：炖鸡汤时加当归10克、党参15克，每周喝两次
- 泡脚秘方：艾叶20克+红花10克+生姜5片，睡前泡15分钟 注意避开月经期，怀孕的姐妹更要问过医生，刚开始调理可能会上火长痘，这是气血上来的正常反应，喝点菊花茶就行。
【四、光吃药可不够！这些事必须做到】 老中医都说"三分治七分养"，下面这些作死行为赶紧停： × 熬夜追剧（11点前必须睡觉） × 冷饮当水喝（常温温水才是王道） × 节食减肥（五谷杂粮才能补气血） × 整天瘫着（每天快走30分钟） 建议多吃红皮花生、南瓜籽、猪肝这些"补血零食"，做饭放点桂圆肉、阿胶枣，心情要保持舒畅，郁闷最伤肝血，周末去公园逛逛比吃补药管用。
【五、不同体质怎么调整方子？】 • 怕冷严重的：加肉桂5克、干姜3克 • 失眠多梦的：加酸枣仁10克、夜交藤15克 • 腰膝酸软的：加杜仲10克、续断10克 • 消化不好的：加陈皮6克、砂仁6克 特别提醒：市面上那些"气血双补"的中成药，很多都加了西药成分，想调理还是找正规中医开方子最稳妥。
最后说句扎心的：气血不足不是一天造成的，调理也别指望喝两天药就好，我朋友坚持三个月，现在素颜都能扛住原相机，你说值不值？赶紧把这篇攻略收好，从明天开始给自己煮杯当归鸡蛋糖水吧
