最近总感觉身体沉甸甸像裹了层水雾？早上起床舌头像泡过毛尖茶？小肚子莫名变大还总跑厕所？十有八九是寒湿在体内安营扎寨了！今天咱们不整虚的，直接上干货——老祖宗留下的祛寒湿妙方，照着做准没错！
茯苓：寒湿界的"吸油纸" 上次去同仁堂抓药，老药师跟我唠："现在年轻人体内湿气比老太太的棉袄还重！"这话真不假，你看办公室白领天天奶茶冰饮，空调房里一坐就是半天，这不就是给寒湿铺地毯吗？
茯苓这味药食同源的宝贝,简直就是身体里的除湿机，它不像西药那样猛药去疴，而是像温柔的管家，慢慢把多余水湿打包带走，最绝的是它能"兵分两路"，既能搞定小便不利，又能安抚心神不宁，特别适合那种明明困得眼皮打架，躺下又翻来覆去睡不着的主儿。
苍术：脾胃的"烘干机" 我邻居王姐就是个典型例子，整个人像泡发的木耳似的肿着，舌苔厚得能刮出三层，老中医给她开了苍术配陈皮，半个月下来，那变化简直像换了个人！
这味带着特殊香气的药材,专治各种"湿答答"，它就像个智能烘干机，专门对付脾胃这个生湿大户，特别推荐给那些吃饭没胃口、大便黏马桶、整天犯困的朋友，煮水时加点红糖，喝起来居然有点麦芽糖的香味。
干姜：肠胃的"小火炉" 千万别小看厨房里这褐色的姜片！上次在武当山碰到个道长，他说古人行军必备干姜，就是看中它暖胃驱寒的本事，那些喝凉水都胀肚、吃水果就拉肚子的寒性体质，可得把干姜供起来。
最接地气的用法是煮红糖姜水,加两片陈皮效果更好，记得要上午喝，下午喝容易上火，有个出租车司机师傅跟我说，他跑了十几年夜班，全靠保温杯里泡干姜续命，现在腰腿都不疼了。
桂枝：经络的"疏通队" 有没有这种感觉？明明没干什么活，肩膀却像压着石头，膝盖往下像灌了铅，这八成是寒湿堵在经络里了，这时候就得请出桂枝这支"疏通大队"。
这味药材最妙在能双向调节,热症能用寒症也能用，我试过用桂枝加艾叶泡脚，当天晚上就感觉脚底板有千万个小喷泉在往外冒寒气，不过孕妇和阴虚火旺的朋友要绕道走，这玩意儿活血太猛。
白术：免疫力的"防盗门" 去年流感季我差点中招，幸亏每天拿白术泡水喝，这味长得像人参的药材，简直是给免疫系统装防盗门，它不光能防着外邪入侵，还能把已经溜进来的寒湿分子揪出来。
最服的是它能双向调节肠道,便秘腹泻都管用，我同事用白术粉掺在面膜里敷脸，说是能改善面部水肿，虽然我没试过，但想想祛湿原理倒是通的。
【实用小贴士】
- 寒湿重的人要像保护古董一样护好阳气,露脐装、破洞裤赶紧收起来
- 三伏天正是祛寒湿黄金期,晒背、艾灸、生姜贴涌泉穴三管齐下
- 薏米红豆粥虽好,但别当水喝，每天一碗刚好，喝多了反而伤胃阳
- 手脚冰凉的可以试试花椒水泡脚,加点艾叶效果翻倍
最后说句掏心窝子的话,祛寒湿就像大扫除，不可能今天擦明天就锃亮，给自己三个月时间，跟着节气调整方子，配合适度运动，你会发现整个人像换了台新发动机，养生不是吃仙丹，而是细水长流的生活方式改变！
