吃出好气色！这10种食物+中药堪称身体清道夫

最近总感觉脸上冒痘、嘴里发苦、肚子胀胀的？这可能是身体在发出"毒素警报"了！与其买各种排毒胶囊，不如试试老祖宗传下来的食疗智慧，今天给大家整理了10种"自带清洁功能"的食材和中药，每天吃一点，肠道干净了，皮肤透亮了，连口臭都改善了！

【第一类：厨房里的天然清洁剂】

绿叶菜（油麦菜/菠菜）别小看这一把绿叶子！像油麦菜、菠菜这些深绿色蔬菜，含有大量的膳食纤维和叶绿素，特别是焯水后的菠菜，拌上芝麻酱，每周吃三次，能帮助肠道刮油，记得一定要带点茎部一起吃，那里藏着的粗纤维才是通便关键。
黑木耳饭前喝碗凉拌木耳，比喝奶茶还管用！这个黑乎乎的家伙含有植物胶原，就像肠道里的小扫帚，不过泡发时间别超过2小时，不然容易滋生细菌，建议加点青椒、胡萝卜丝凉拌，爽口又排毒。
苹果+柠檬水早上空腹啃个苹果，果胶成分能裹挟肠道杂质，吃完别急着扔核，把苹果芯泡水当茶饮，特别解腻，要是能接受酸味，挤点柠檬汁更好，维生素C能增强肝脏解毒能力，美白效果肉眼可见。
红薯冬天烤红薯的香味谁不爱？但真正值钱的是那层紫红色薯皮！蒸着吃时千万别剥掉，连皮一起吃能摄入更多抗氧化成分，不过胃酸过多的人要少吃，一次别超过拳头大小。
燕麦别看它长得普通，水溶性膳食纤维遇到肠胃液体就变成黏糊糊的"清洁网"，建议买纯燕麦片，早上煮一碗，打颗鸡蛋搅散，撒点葡萄干，比外卖粥健康多了。

【第二类：中药柜里的千年秘方】 6. 甘草这个甜甜的药材可不只是止咳，它能调和身体酸碱平衡，办公室常备几片甘草片，嗓子疼时含着，或者泡水喝，但注意别长期喝，一周最多三次。