"最近总看到朋友圈有人晒决明子茶，说喝了就能通便，这玩意儿到底有没有用啊？"隔壁王阿姨昨天拎着保温杯来我家串门，一进门就抛出这个疑问，要说这决明子啊，可是个有故事的中药材,今儿咱就来唠唠明白。
决明子通便的"前世今生"
记得去年陪老妈去中医院抓药，老中医对着药方念叨："决明子15克清肝火，30克才通便"，当时我就纳闷，这黑不溜秋的小豆子真有这么大本事？后来查资料才发现，这玩意儿早在《神农本草经》里就有记载，人家正儿八经叫"马蹄决明",既是药材也是食材。
为啥说它能通便？原来这小黑子里藏着大玄机，每100克决明子含有2.7克膳食纤维，比苹果高3倍，简直就是肠道清洁工，更厉害的是它含有的大黄酚成分，就像给肠道做了个SPA，能促进肠壁蠕动，不过可别被这些数据唬住,实际效果还得看怎么用。
这些年我试过的"花式通便法"
刚听说决明子那会儿，我直接抓了一把泡水喝，好家伙，当天就跑了三趟厕所，肚子还咕噜咕噜叫，吓得我赶紧找中医同学咨询，才知道这玩意儿得讲究"三适原则"：适量、适时、适人。
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剂量不是越多越好
我同事小李听人说决明子治便秘，每天当茶喝，结果一周瘦了8斤，脸色蜡黄，医生说他这是把肠胃折腾坏了，其实正常人每天10-15克足够,超过30克反而伤身。 -
时间要掐准生物钟
有个健身教练教客户早上空腹喝决明子茶，说是能"唤醒肠道"，结果好几个学员反映胃疼，中医讲究"卯时（5-7点）如厕",建议早饭后半小时饮用最合适。 -
体质不同效果天差地别
我表姐是热性体质，喝决明子茶确实管用，但她闺蜜是寒性体质，喝完反而胀气，中医说这叫"辨证施治",好比同样的钥匙开不同的锁。
决明子的"最佳CP搭档"
单用决明子就像孤军作战，聪明人都懂组合拳,我奶奶就常把它和这些食材组CP：
- 决明子+荷叶：胖妹同事靠这个组合，三个月腰围少了5厘米，荷叶利水，决明子润肠,堪称脂肪搬运工。
- 决明子+山楂：楼下早餐店老板秘制酸梅汤就加这两味，既能消食又能防便秘,特别适合吃完火锅后来一杯。
- 决明子+蜂蜜：我闺女挑食便秘，姥姥就用这个土方，蜂蜜滋阴，决明子导滞，但注意水温别超过60度,不然蜂蜜营养全瞎。
这些坑千万别踩！
别看决明子到处能买到，用错地方照样出幺蛾子,我邻居张叔就吃过闷亏：
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当减肥茶天天喝
张叔听说决明子刮油，连喝一个月瘦了12斤，但整个人没精神，去医院一查，电解质紊乱+结肠黑变病，医生痛心疾首："这哪是养生，简直是玩命！" -
孕妇随便跟风喝
小区宝妈群曾流行孕期喝决明子茶"排毒"，结果有个孕妈见红送急诊，老中医直摇头：孕妇体质特殊，这玩意儿有收缩子宫的风险,千万碰不得。 -
拿铁锅煮决明子
我婆婆有次图省事，直接用铁锅煮决明子粥，结果粥发黑还有股怪味，原来是决明子遇上铁锅会起化学反应，现在家里都用砂锅炖,香味立马不一样。
便秘星人的自救指南
说到底，决明子只是辅助手段，真正想告别便秘,还得从根子上解决：
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晨起一杯温水
就像给肠道发个起床信号，坚持一个月,生物钟准得跟闹钟似的。 -
多吃"肠道兴奋剂"
西兰花、木耳、苹果这些富含果胶的食物，比吃药片强百倍，我姥爷天天吃凉拌木耳,80岁的人肠道比年轻人还通畅。 -
饭后走够五千步
公司前台小妹以前老便秘，现在每天饭后散步，不仅毛病没了,连痔疮都好了。
上次回家看见老爸在阳台种决明子，绿油油的叶子挺喜人，这不起眼的小植物，用对了是宝，用错了可就是草，咱们祖宗传下来的智慧没错，关键是要用对法子，要是喝了两周还没反应，别死磕，赶紧找大夫瞧瞧,毕竟每个人的肠道都是独一无二的"
