最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，动不动就感冒发烧，去药店买保健品吧，动辄大几百还不一定有效，其实咱们老祖宗留下的药食同源智慧，才是最适合中国人体质的养生法，今天就给大家盘点5种家家户户都用得上的保健中药材，每天泡水喝，坚持一个月就能看到变化！
黄芪——补气高手，熬夜族必备
上次闺蜜顶着黑眼圈来我家吐槽："天天加班到凌晨，感觉自己像个漏气的气球"，我赶紧给她抓了把黄芪："试试这个黄色小宝贝，补气效果堪比充电宝！"
这味平价药材可是中医界的万金油,尤其适合长期对着电脑的手机党，每天用10片黄芪加3颗红枣煮水，连续喝一周，你会发现爬楼梯不喘了，早上起床不再像灌了铅，记得要选切片均匀的陇西黄芪，开水冲泡时会浮起一层"金圈"，这是优质黄芪的标志。
不过阴虚火旺的朋友要注意,如果喝着喝着开始长痘口干，就搭点麦冬平衡下，我同事王哥之前总说"累得不想说话"，现在保温杯里常备黄芪+枸杞，整个人都精神了不少。
枸杞——明目神器，手机党的续命水
说到护眼,谁还不知道枸杞呢？但很多人不知道，真正有效的不是撒在沙拉里的几粒装饰，而是早晚各抓一把嚼着吃，去年我妈总说看微信字迹模糊，我让她每天直接吃20克宁夏枸杞，半个月就说能看清蚂蚁腿上的绒毛了。
这里教个独家秘诀：用枸杞+菊花+决明子按2:1:1比例泡茶，特别适合久坐办公室的上班族，注意要选颗粒饱满、带点甜涩味的正宗宁夏枸杞，那些颜色过于鲜艳的可能硫磺熏过，有次看见邻居阿姨把枸杞倒进白酒泡着喝，真担心她上火...
山楂——隐形脂肪杀手，吃货救星
每次家庭聚餐,表姐总是第一个抢着刮油碗底，自从告诉她饭后喝陈皮山楂茶，再也不用偷偷吃消食片了，这组合堪称"油腻终结者"，尤其适合火锅烧烤后的急救。
做法超简单：炒山楂10克+陈皮5克，沸水焖泡10分钟，重点在于要用焦香的炒山楂，比普通山楂多道烘焙工序，消食效果翻倍，我试过连喝三天，原本鼓鼓的小肚腩居然瘪下去一圈，不过胃酸过多的人要少喝。
金银花——灭火队长，熬夜急救包
程序员小李上次满脸爆痘来诉苦,我塞给他一包金银花让他当茶喝，结果三天后就发微信说："脸上终于不火山喷发了！"这不起眼的小花专治各种"上火综合征"，牙龈肿痛、口腔溃疡、咽喉发炎都能搞定。
最佳拍档是胖大海,按3:1比例泡水，对教师、主播这类用嗓过度的职业特别友好，但要注意别长期喝，毕竟太凉性，有次看见楼下大爷拿它当白开水喝，结果拉肚子进了医院，真是哭笑不得。
茯苓——祛湿专家，水肿体质福音
南方梅雨季节,我室友总抱怨"每天像泡在水里"，自从在粥里加茯苓，她说感觉腿轻快得像装了弹簧，这味白色药材堪称体内抽水机，尤其适合久坐族、爱吃重口味的人。
推荐经典搭配：茯苓粉+薏米粉+山药粉，每天早上冲一杯糊糊，重点要选云南产的"云苓"，切面雪白带松纹的最优，有次看见健身房教练拿它做代餐粉，三个月瘦了15斤，不过大家别盲目模仿，体质虚寒的要慎用。
这些中药材最神奇的地方在于,单用能应急，搭配起来还能组CP，比如女生生理期可以用当归+黄芪补血，应酬喝酒前喝葛根+枳椇子护肝，不过要记住，再好的补品也要对症，不确定自己体质的话，最好先问问中医师。
现在我家厨房抽屉里常年备着这些"中药零食"，比起昂贵的保健品实在多了，关键是要坚持，就像存钱罐一样，每天存点健康资本，等到换季生病时才发现——原来最好的医生是自己
