最近隔壁王阿姨总说浑身没力气,爬个楼梯都喘半天，去医院一查说是"缺铁性贫血"，医生开了一堆西药片，可王阿姨吃了半个月直喊胃疼，这才想起找我们胡同口坐诊的张大夫问问，要说这张老先生，可是家传五代的中医，对气血调理最拿手，今儿咱们就来聊聊，老祖宗留下的药方到底能不能治这"缺血"的毛病。
【先搞明白啥是缺铁性贫血】 说白了就是身体里的"铁仓库"见底了，您想啊，铁是造血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责把氧气运到全身，就好比快递站里运货的三轮车，铁不够的话，三轮车就造不出来，器官们就得"缺氧罢工"，西医的办法简单粗暴，直接补铁剂，但这玩意儿刺激肠胃，不少人吃了跟王阿姨似的，胃里像揣了个搅拌机。
【中医怎么看这事】 张大夫捻着胡子说："这病根子不在铁上，在脾胃！"原来中医讲究"气血同源"，脾胃是气血生化之源，好比种地，脾胃是土壤，铁元素就是肥料，光撒化肥不改良土壤，庄稼还是长不好，那些整天喝奶茶吃外卖的年轻人，把脾胃折腾坏了，就算天天吃菠菜也补不上铁。
【中药调理三板斧】
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经典方剂打底 归脾汤、四物汤这些千年古方最懂女人心，当归、黄芪、党参配伍，就像给造血工厂派去技术员，既修复生产线又提高产能，特别是经期过后，煮碗四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），比红糖水管用多了。
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草药界的补血担当 阿胶虽好可别瞎吃，张大夫说舌苔厚腻的人吃了容易上火，倒是桑葚、龙眼肉这些平价货，每天抓一把当零食，不知不觉血色素就上去了，紫葡萄连皮带籽榨汁，那花青素还能促进铁吸收，比吃药片强。
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食补才是长久之计 每周炖次乌鸡红枣汤，记得放几片当归，动物肝脏虽然补铁猛，但胆固醇高，改成鸭血豆腐汤更清爽，重点要说黑芝麻丸，某宝买的不如自己炒，小火慢焙到噼啪响，每天嚼两颗，头发和脸色一起变黑亮。
【特别注意这些坑】 • 别把红豆当神药！虽然能补血但力量弱，得搭着红皮花生、枸杞才够劲 • 喝茶要避开饭点，单宁酸会抱着铁离子不放 • 月经量太大的姑娘，经后连喝7天五红汤（红皮花生、红枣、红豆、枸杞、红糖） • 熬夜党趁早改习惯，23点前睡比吃什么补药都强
上个月陪王阿姨去复查,血红蛋白从98涨到了115，她现在天天用保温杯泡黄芪枸杞水，包里备着枣夹核桃当零嘴，张大夫叮嘱她再喝两个月八珍汤巩固下，不过最关键的还是戒掉早上空腹喝咖啡的习惯。
最后说句掏心窝子的：中药调理得像炖老火靓汤，文火慢熬才有滋味，那些指望喝两天药汤就活蹦乱跳的，还不如直接去输铁剂，咱们普通人呢，就把养生当成生活习惯，吃饭时想着搭配点补血食材，这才是祖宗智慧的正确
