"总觉得自己精力不够用，晚上起夜多，白天腰酸乏力，是不是该补补了？"其实这些问题多半和肾气不足有关，咱们老祖宗留下的中药房里，藏着不少调理"精关不固"的宝贝,今天就给大家唠唠那些能固本培元的中药材。
厨房里就有的平民补药
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枸杞子——小红果大能量 这玩意儿家家灶台都有，可别小看它，正宗宁夏枸杞嚼起来带点甜味，每天抓一把泡水喝，连吃三个月，你会发现夜尿少了，早上起床不再浑身发沉，记得要买正经八百的头茬货,染色的硫磺熏的千万别碰。
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山药片——药食同源的健脾高手 菜市场买的铁棍山药切片晒干就是中药铺里的淮山，这东西最擅长补脾肺肾，煮粥时候丢几片，炖汤时候放一把，特别适合那种吃饱就胀肚、稍微劳累就出虚汗的人。
药店常备的经典药材 3. 芡实——水中人参不是白叫的 南方水塘里长的芡实，煮熟后黏黏的像珍珠，新鲜货比较难买，药房的干品煮粥前要泡两小时，它和莲子是绝配，对付遗精滑精特别灵,很多老中医开方子都会加上这对CP。
金樱子——山里的天然锁精闸 这野果子成熟后表皮发黄，撕开里面像小石榴，新鲜的直接嚼着吃，酸甜可口还能治腹泻，晒干的金樱子熬水喝，对尿频尿急有奇效，不过量别太大,容易便秘。
需要辨证使用的猛将 5. 五味子——五脏皆补的圆心豆 北五味价格亲民，但造假的多，真货表面油润光亮，闻着有股独特的辛香，泡水喝能收敛固涩，专治各种虚汗、盗汗，不过肝火旺的兄弟要慎用,容易上火。
覆盆子——补肾缩尿的红宝石 这莓果晒干后像缩小版的草莓，泡水会浮在水面打转，对夜尿多、尿不尽特别管用，配上桑葚泡酒效果翻倍,但孕妇和胃酸过多的人要绕道走。
动物药里的精华 7. 海马——海里的小青龙 药房卖的都是干制品，泡发时要用温水，这玩意壮阳效果杠杠的，但一次最多用一对，搭配当归炖汤，适合长期久坐的办公室族，不过价格小贵,得找靠谱商家。
牡蛎粉——海边来的阴阳调和剂 生蚝壳煅烧后的粉末别小看，它能把浮越的阳气拉回来，失眠多梦、半夜惊醒的人，早晚冲服3克，比安眠药强多了,还没有依赖性。
这些药材怎么用最有效？给大伙说个实用招： ① 晨起空腹嚼10粒枸杞+1颗核桃仁 ② 午休前喝碗山药芡实粥（各20克） ③ 睡前两小时用五味子+覆盆子煮水泡脚 坚持一个月，你会明显感觉腰板硬了，起夜次数减少，但记住要因人而异，舌苔厚腻、感冒发烧期间千万别瞎补。
最后唠叨一句：这些宝贝再灵验，也架不住你天天熬夜酗酒，保养就像存钱罐，平时多攒点，关键时刻才不慌，要是症状严重，还是要找大夫把脉开方，别自己
