"最近总感觉身体像泡了水的棉被，早上起床眼皮肿，肚子胀得像气球，连睡觉都冒虚汗......"如果你也有这些困扰，那可得好好认识下这位藏在中药柜里的"祛湿大师"——茯苓，这个被《神农本草经》列为上品的药材，可是实打实的"国民养生担当",今天就带大家揭开它的神奇面纱。
【茯苓到底是何方神圣】 别看现在药店里卖的都是灰白色方块状的中药饮片，茯苓原本可是松树根下埋着的"宝藏"，古人常说"松脂凝成茯苓",它要经过数十年松根分泌物与土壤矿物的结合才能成型，刚挖出来的茯苓像块裹着泥土的玉石，经过九蒸九晒才能变成我们见到的模样，老药工常说："茯苓越白越地道",这话可藏着挑选好货的门道。
【五大功效承包你的身体调养】
-
健脾界的扛把子 现代人十有八九都有脾虚问题，特别是久坐族、熬夜党，茯苓就像给脾胃装了个24小时工作的除湿器，《本草纲目》记载它能"补五脏六腑之气",特别适合那些吃饭没胃口、舌苔厚腻的湿热体质，办公室一族可以用茯苓粉拌酸奶当早餐，连续吃两周,你会发现上厕所都顺畅了。
-
祛湿消肿的隐形手套 梅雨季身上像裹着水帘洞？茯苓配薏米就是经典祛湿组合，记得要炒过的薏米才不寒凉，和茯苓1:1煮水喝，重点来了：祛湿要喝够一个月才见效，中途拉肚子是排湿反应,别慌！
-
失眠星人的安眠药 晚上翻来覆去到天亮？茯苓搭配酸枣仁堪称天然助眠剂，睡前两小时用温水冲泡茯苓酸枣仁茶，记住别放红枣枸杞，否则容易上火，坚持喝三天,你会发现入睡速度堪比按下关机键。
-
免疫力的充电宝 三月份流感高发期，用茯苓煮水给全家当茶饮，特别是小孩反复感冒的，加点山药煮成甜汤，既能提高抵抗力又不伤脾胃，老人长期喝还能预防骨质疏松，这可是藏在《千金方》里的秘密。
-
美容养颜的幕后功臣 脸上突然爆痘？晨起眼睑浮肿？这都是体内水液代谢出问题的信号，每天早晚冲杯茯苓陈皮茶（茯苓10g+陈皮5g），喝一周就能看见效果，注意要用保温杯焖泡,让有效成分充分释放。
【这样吃茯苓才有效】 • 懒人必备法：茯苓打粉装胶囊，每天早晚各3粒 • 宝妈最爱食谱：茯苓莲子羹（加冰糖调味，冷藏后口感升级） • 上班族快手餐：茯苓小米粥（电饭锅预约功能超方便） • 养生达人配方：四神汤（茯苓+芡实+莲子+山药,每周喝三次）
【这些人千万避开茯苓】 ① 口干舌红的阴虚火旺体质（吃了会更上火） ② 喝完就便秘的燥热体质（建议改用麦冬石斛） ③ 孕妇和哺乳期妈妈（含特殊成分需谨慎） ④ 正在吃抗生素的人（间隔两小时服用）
最后说个冷知识：古代科举考生都会备茯苓饼提神醒脑，故宫现在还能买到同款古法糕点，下次去中药铺抓茯苓时，记得让师傅帮忙切薄片，用来敷眼睛缓解黑眼圈特别管用，不过再好的东西也要适量，每天摄入量别超过15克，毕竟咱们追求的是细水长
