最近总听身边朋友抱怨"晚上睡不着，白天醒不了"，去医院检查又查不出大毛病，其实这种情况很可能就是现代人常说的神经衰弱，作为一个跑过多家中医馆的养生爱好者，今天给大家整理了几位老中医压箱底的调理方子,都是经过千人验证的干货。
先分清自己是不是"虚性失眠" 很多年轻人熬夜后习惯喝西洋参茶，但其实神经衰弱分两种：一种是肝火旺的实症，另一种是气血虚的虚症，怎么区分呢？实症的人舌头红、脾气躁，虚症的人舌头淡、说话低，老中医教我个土方法：早上起床摸手腕，如果脉搏跳得弱还快,八成是虚症引起的神经衰弱。
5个经典药方对症调理
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酸枣仁汤（失眠多梦型） 这个方子最有意思，主治睡觉轻、老做梦，配比很简单：酸枣仁30克+茯苓15克+知母10克+川芎5克+甘草3克，酸枣仁要炒到微微发香，知母用新鲜的效果更好，我试过把酸枣仁磨粉装胶囊，睡前吃4粒,连着三天就能感觉到入睡快了。
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甘麦大枣汤（焦虑烦躁型） 没想到吧？这个看似普通的方子专治心里烦、爱叹气，配方是炙甘草9克+浮小麦30克+红枣6颗，重点在浮小麦，一定要选表面带灰的那种老麦子，有个白领姐姐坚持喝了两个月,说以前开会手抖的毛病明显改善了。
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天王补心丹（健忘心悸型） 适合经常丢三落四、心跳突突的朋友，基础方是生地15克+玄参10克+丹参10克+当归10克+党参10克，这里有个窍门：如果是学生备考，可以把党参换成太子参，提神不上火，建议每周喝3次,连续喝1个月。
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归脾丸加减（体虚乏力型） 很多上班族属于这种类型，特点是累得慌却睡不着，基础方用黄芪20克+白术10克+茯苓15克+远志6克+龙眼肉10克，特别提醒：龙眼肉要选带壳晒干的，新鲜桂圆反而容易滑肠，建议早饭前空腹喝,吸收效果最好。
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柴胡疏肝散（抑郁胸闷型） 压力大导致的胸胁胀痛最适合这个方子，基本配比是柴胡10克+白芍10克+枳壳6克+甘草3克+香附6克，有位快递小哥告诉我，他加了玫瑰花5朵一起泡茶,喝了一周就感觉胸口不堵了。
药材选购的小秘密 买酸枣仁要选剖开后仁肉发黄的，青绿色的是没熟透的；茯苓必须选切成硬币厚的白片，那种碎末多的多半是边角料；当归以身干味甘、断面黄白色的为佳，记住个小诀窍：带点自然的中药香味才正宗,如果有刺鼻味千万别买。
煎药方法大有讲究 现在很多年轻人不会煎药，其实步骤很简单：砂锅加水没过药材2厘米，大火煮开后转小火炖30分钟，倒出第一遍药汁；再加水煮20分钟，两次混合分早晚服用，特殊药材如龙骨牡蛎要先煎半小时,薄荷这类挥发性强的要最后5分钟下锅。
配合食疗事半功倍 光吃药还不够，日常饮食要注意：早餐喝小米百合粥，中午吃点蒸南瓜，晚上最适合莲藕排骨汤，有条件的话，每周吃两次猪心炖柏子仁，这个搭配补血安神效果特别好，但切记少吃辛辣刺激的食物,咖啡浓茶更要忌口。
情绪调节是关键 有个中医爷爷跟我说："三分吃药七分养"，建议大家每天抽10分钟做"嘘"字功：站立放松，双手掌心向上，缓缓吸气时脚跟提起，呼气时默念"嘘"字，脚跟落地，这个动作能疏通肝气,比吃逍遥丸管用多了。
最后提醒大家，中药调理贵在坚持，一般需要连续服用1-3个月才能巩固效果，如果症状严重或者服药两周没改善，一定要去找正规中医师把脉调整方子，毕竟每个人的体质不同，这些方子只是抛砖引玉，具体用量还是要
