最近总听身边朋友说"吃饱了撑着"，看他们捂着肚子直皱眉的样子，我就想起小时候奶奶教我的那些中药消食法，现在的人啊，火锅烧烤麻辣烫样样不离手，肠胃没喊疼就算万幸了，今天咱们就来聊聊老中医压箱底的健胃消食秘方，都是实打实的干货,建议先收藏再细看！
【一】现代人的通病：脾胃天天在"加班" 你发现没？现在人吃饭跟打仗似的，早饭路边对付两口，午饭对着电脑匆匆扒完，就等着晚上那顿"报复性进食"，烧烤配啤酒、奶茶加甜品、夜宵撸串......脾胃能不抗议吗？中医说"脾主运化"，就像身体的后勤部长，天天处理这些重油高糖的食物,迟早要累出毛病。
我邻居王叔就是典型例子，前阵子连着三天商务宴请，结果半夜急性胃炎送医院，西医给开了一把药片，中医张大夫却给他开了个神秘小方子，喝两天就见效了，后来我偷偷记下药方,发现里面大有学问。
【二】五大传世消食方，家家厨房都能配
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保和丸升级版（食积克星） 这个方子最有意思，焦山楂+炒神曲+陈皮，简直就是食物界的"清洁三剑客"，上次我儿子生日宴贪嘴吃多了，胀得直打嗝，我赶紧煮了锅山楂苹果水，没想到这小子喝完半小时就喊着要拉臭臭，完事儿还嚷着要吃蛋糕——小孩子的脾胃真是立竿见影。
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枳术丸变奏曲（气滞救星） 白术配枳实，简单两味药却暗藏玄机，我们办公室小刘经常吃完午饭就犯困，肚子鼓得像青蛙，我教她用这两味药泡茶，再加点荷叶梗，喝了一周，现在午休时间终于不用趴桌子消化了，不过要注意,气虚的人要慎用枳实哦。
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六君子汤改良方（脾虚必备） 党参、茯苓、白术这三兄弟，配上陈皮半夏，专门伺候那些"喝口水都胖"的脾虚体质，我表姐就是典型，吃点凉的就拉肚子，整天没精神，上个月带她去看老中医，开的方子里就有这几味，现在她终于敢吃冰淇淋了,不过医生说最多每月尝一次。
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鸡内金妙用（最强消食丹） 别小看鸡胗里的这层金膜，消食化积比西药还猛，我妈有个偏方：把鸡内金焙干磨粉，拌在面粉里烙成小饼，小时候我积食发烧，吃这个比退烧药还管用，现在超市还有现成的鸡内金片卖,出门应酬揣几片绝对救命。
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四磨汤家庭版（气滞食阻双杀） 这个方子最适合过年过节，乌药、槟榔、沉香、木香四味药熬水，专门对付暴饮暴食后的胸闷腹胀，去年春节我家炖羊肉放多了茴香，全家吃撑了，我爸翻出他的宝贝紫砂壶，煮了这个汤,果然没到半夜就跑厕所解决了。
【三】中药消食的正确打开方式 很多人以为抓把药材煮水就行，其实大有门道，比如山楂要选炒过的，生山楂反而刺激胃；神曲最好打碎成粉，不然药效出不来，我试过直接拿药店买的焦三仙泡茶，结果喝出了胃酸过多——原来体质偏酸的人要少用山楂。
煎药也有讲究，保和丸类的消导剂要用武火快煎，煮沸后5分钟就得关火，补益类的六君子汤反而要小火慢炖，让药性充分释放，记得去年给我姥姥熬药，开着盖子煮了半小时，结果挥发得太厉害,药效减半。
【四】日常养护才是硬道理 光靠吃药不是长久之计，关键要养成好习惯，我坚持了三年的"111原则"：每顿饭只吃七分饱，饭后散步十一分钟，每天揉腹一百圈，特别是揉腹这个动作，顺着结肠走向画圈,比喝酸奶还管用。
饮食上更要精明，三黑二黄一红"口诀：黑米、黑豆、黑芝麻养肾，黄豆、南瓜补脾，红枣枸杞调和，上周朋友聚餐点了山药排骨汤，结果大家都抢着喝,说比大鱼大肉舒服多了。
【五】划重点：这些坑千万别踩 × 长期依赖消食药：有人把保和丸当零食吃，结果脾胃越来越懒 × 空腹喝药伤胃：所有消食方都要在饭后半小时服用 × 忽视体质差异：湿热体质慎用党参，阴虚火旺避开干姜 × 混淆食疗与治疗：山楂片当零食可以，但代替正餐会营养不良
最后说个真事，楼下早餐店老板常年胃痛，后来听我劝每天用麦芽谷芽煮水当茶喝，三个月下来脸色红润不少，所以说老祖宗的东西真没糟粕，关键是要会用，下次吃撑了别急着吞药片，翻翻厨房抽屉，说不定祖传药方就在你家 spice rack 里躺着呢！
（温馨提示：本文药方仅供参考，具体用药请遵医嘱，特殊人群如孕妇、慢性病患者使用前务必咨询
