最近总听街坊说"累得跟条咸鱼似的"，上楼喘半天，说话有气无力，明明睡够8小时还是浑身发沉，十个人里八个都觉得自己"虚"，但真要细问，又搞不清是哪里虚，今天咱就来唠唠中医眼里的体虚那些事儿，再给大家掏点祖辈传下来的实在货。
【一】先摸清楚自己是哪类"虚" 上次碰见楼下王奶奶拄着拐杖买菜，聊起来才知道她天天喝人参汤，结果晚上睡不着还流鼻血，这就是典型的"补错洞"！中医把体虚分成气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，得像选衣服尺码一样对症下药。
气虚的人最明显：爬三层楼要歇两回，说话声音像蚊子嗡嗡，稍微热点就满头汗，血虚的姑娘脸色像白纸，蹲下再站起来眼前发黑，阴虚的半夜盗汗像水洗，阳虚的手脚冰凉像冰块，要是分不清乱吃补药，就像给手机充了24小时电却越充越少。
【二】厨房里的"还魂丹" 别急着往药店跑，您家灶台就是最好的药房，我隔壁张婶以前总喊累，现在天天用黄芪煮水当茶喝，这黄黄的根片可不就是"外挂充电宝"？30块钱能泡一个月，上班党保温杯里泡几片，精神头立马不一样。
要是总觉得嘴里没味儿,舌头两边齿痕明显，八成是脾虚，这时候就得请出"山药大将军"，铁棍山药切段蒸熟，每天当零食吃两根，我同事坚持三个月，原本松垮的肚皮都紧实了不少。
女同胞们注意了！每个月失点血容易头晕眼花，红枣枸杞煮鸡蛋是最温柔的补血方，记得要把红枣掰开去核，枸杞最后五分钟下锅，煮出来的蛋羹比奶茶还香。
【三】老祖宗留下的"能量套餐" 说到经典方子，四君子汤必须拥有姓名，人参、白术、茯苓、甘草这四个"老伙计"，就像汽车的四驱系统，专门对付气虚乏力，现在药店都有配好的中成药，二十来块一盒，早晚两次冲服，比咖啡提神健康多了。
怕冷的朋友可以试试当归生姜羊肉汤,上周我去菜市场，卖羊肉的老板说自己冬天全靠这口汤撑着，记住羊肉要带骨炖，当归别放多，两三片就能让全身暖烘烘的，比暖宝宝管用十倍。
熬夜党必备的滋阴圣品要数百合莲子粥,凌晨两点还在刷手机的你，赶紧把干百合泡发，和莲子大米一起慢炖，这碗白白的糊糊下肚，第二天嗓子不干也不咳，比润喉糖靠谱多了。
【四】补身子不如养习惯 我认识个快递小哥，天天嚼西洋参片当提神，结果越补越虚，老中医跟他说："你这就像手机边充电边玩游戏，能不发热吗？"想要真见效，得改掉三个坏毛病：
第一别当夜猫子,肝胆经排毒时间硬扛着不睡，吃仙丹都救不了，第二少吃冰镇西瓜、冷饮，寒气入体就像往发动机里灌冷水，第三别久坐不动，办公室族每小时起来扭扭腰，气血才能活起来。
【五】小心踩坑的三大误区 前阵子看短视频，有人拿阿胶当糖果吃，结果补出一脸痘，这里必须敲黑板：阿胶是补血的，但脾胃虚弱的人直接吃等于给湿气火上浇油，正确姿势是用黄酒烊化，搭配陈皮砂仁熬膏方。
还有人听说鹿茸大补,买来就往酒里泡，殊不知阳虚人才适合，热性体质喝了跟浇了汽油似的，建议先找中医师把脉，别把养生变成伤身。
最坑的是盲目进补,见过有人冬至吃饺子塞进去半斤肉，结果消化不良住院的，记住细水长流才是王道，就像给花浇水，急不得。
最后说句掏心窝的话：体虚不是一天累出来的，调理也别指望速成，我师父常说"三分治七分养"，吃饭按时、睡觉踏实、心情舒畅，这才是最好的补药，要是试了这些法子还没改善，千万别硬扛，该看医生就看医生，毕竟身体才是革命的本钱
