最近总感觉嘴里发苦、动不动就想发火？照镜子发现脸上冒痘、眼睛红得像兔子？这些可能都是肝火在"作妖"！作为被生活压力虐过多年的打工人，我深谙肝火旺盛的痛苦，今天分享压箱底的5个经典中药方剂，配合真实调理心得，帮你把肝脏的"小火苗"掐灭在摇篮里！
自测肝火指数：你中了几条？ 很多朋友分不清肝火和胃火，其实特别简单： ①早上起床口苦得像吃了苦瓜 ②莫名想发火，一点就着的炸药桶 ③熬夜后眼睛布满血丝像"美杜莎" ④额头下巴反复长红肿大痘痘 ⑤睡觉老做梦，半夜容易惊醒 如果有3条以上，恭喜你喜提"肝火旺"套餐！这时候千万别硬扛，试试老祖宗留下的灭火秘方。
五大灭火药方实测报告
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龙胆泻肝汤——急性子救星 记得去年项目赶进度，连续加班一周后，我直接变身"喷火龙"，同事都不敢跟我说话，生怕哪句话不对就被怼，抓了龙胆草、黄芩、栀子这几味猛药煮水喝，当天小便明显变黄（排毒反应），三天后嘴巴不苦了，最神奇的是眼睛红血丝褪干净了！不过这个方子太寒，喝超过3天就拉肚子，脾胃虚的人慎用。
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丹栀逍遥散——职场社畜必备 长期996导致的慢性肝郁化火，更适合这种温和派方剂，柴胡疏肝，当归补血，白芍柔肝，加上丹皮栀子清热，我一般连续喝两周，烦躁感减轻，月经前乳房胀痛的问题也改善了，现在办公室常备中成药加味逍遥丸，压力大时嚼几颗当糖吃。
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当归龙荟丸——便秘星人的救星 有没有朋友上火时马桶都害怕？这种肝胆实火伴随便秘的情况，就得上猛药，上次连吃三天火锅导致便血，赶紧买了这个含大黄芦荟的丸子，第一次拉得惊天动地，但第二天火气全消，整个人清爽得像做了肠道SPA，注意这个只能短期用，孕妇绝对禁止！
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菊花枸杞决明子茶——上班族续命水 别小看这个懒人配方，我办公桌上常年泡着，杭白菊5朵+枸杞10粒+决明子10克，开水焖泡当茶喝，特别适合长时间盯电脑导致的眼干眼红，下午喝半壶，下班时眼睛不干涩了，顺便还能治便秘，亲测比某巴克的消肿奶茶管用多了！
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酸枣仁汤——失眠克星 肝火扰心导致的睡不着觉，可以试试这个安神方，酸枣仁30克先煮半小时，再加茯苓、知母、川芎各10克，睡前两小时喝，我试了三次，确实入睡快了，特别是那种明明很累却睡不着的焦躁感消失了，不过单喝效果有限，最好配合晚上11点前躺床上。
过来人血泪教训
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别拿西药当灭火器 之前图省事吃过某外国牌子的护肝片，结果上火更严重，中医说这是把邪气闷在体内，反而适得其反。
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泡脚比吃药管用 每晚艾叶+红花泡脚，水温烫到脚发红，连续一周能把淤积的火气往下引，亲测比喝苦药汤容易坚持！
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情绪管理才是根本 试过边喝药边骂老板，结果火上浇油，现在办公桌贴着"生气是拿别人错误惩罚自己"，每次要发飙就默念三遍。
食疗助攻手册 • 早餐绿豆粥：提前泡发的绿豆煮开花，加少量冰糖，清热解毒还不伤胃 • 午餐凉拌芹菜：焯水断生后拌橄榄油+柠檬汁，富含膳食纤维助排便 • 加餐西红柿：每天啃两个自然熟的，生津止渴还补维C • 晚餐蒸茄子：淋上调和油醋汁，紫色食物入肝经超给力
重点注意事项 ①所有方剂都要找中医师辨证，别自己乱开药 ②喝药期间忌辛辣油腻，火锅烧烤暂时戒掉 ③保持23点前睡觉，这才是最好的灭火良药 ④经期、孕期、哺乳期慎用寒凉方剂
最后分享个小秘诀：每天早上对着窗外绿色植物深呼吸5分钟，想象把肝火顺着气息吐出去，坚持半个月，你会发现发脾气的次数少了，皮肤也透亮了，记住咱们的目标是做温柔又不上火的小仙女/小鲜肉，而不是变成行走的灭火器
