茯苓：湿气重的“救星”，专治腹胀没胃口
茯苓性平味甘，归脾、胃经，堪称祛湿界的“扛把子”，如果你经常吃不下饭、舌苔厚腻，多半是湿气困住了脾胃，这时候用茯苓煮粥或泡水喝，能有效改善消化不良、水肿等问题。
用法：
- 茯苓粥：茯苓20克+大米50克，煮成稠粥，早上空腹喝，连吃一周，整个人都清爽了。
- 四神汤：茯苓、莲子、芡实、山药各10克，炖排骨或煮水，专治久坐族的湿气重、大便黏马桶。
注意：阴虚火旺（手脚心热、口干）的人少用，可能会上火。
砂仁：口臭、反酸的“天然消食片”
砂仁气味芳香，归脾、胃经，尤其适合饭后腹胀、打嗝反酸的人，它不仅能促进消化，还能缓解胃寒引起的疼痛。
妙招：
- 砂仁鲫鱼汤：鲫鱼煎后加砂仁5克、陈皮3克，炖汤喝，特别适合秋冬暖胃。
- 随身装：砂仁磨粉装胶囊，饭后嚼一颗，口气清新还能防胀气。
禁忌：孕妇慎用，阴虚体质（熬夜多、易烦躁）别长期吃。
炒麦芽：积食宝宝的“黄金消食剂”
孩子吃多了不消化？大人暴饮暴食后腹胀？炒麦芽专治各种淀粉类积食（米面薯芋），它能快速分解食物，缓解嗳气、肚子硬邦邦的症状。
实操：
- 麦芽茶：炒麦芽15克煮水，加少许山楂，饭后喝刮油超猛。
- 焦三仙：麦芽+山楂+神曲，等比例煮水，专治节日大餐后的“撑到扶墙”。
提醒：哺乳期妈妈少吃，可能会回奶。
鸡内金：老胃病的“黏膜修复工”
鸡内金是鸡胗里的黄色膜，别小看它！归胃、小肠经，能修复溃疡、胃炎导致的黏膜损伤，对反酸烧心、胃痛特别管用。
偏方：
- 内金粉：鸡内金炒脆后研磨成粉，早晚冲服3克，连吃一个月，老胃病都能缓一大半。
- 搭配红糖：鸡内金粉+红糖调匀，温水送服，胃寒人必备。
注意：结石患者别乱吃，鸡内金能化石，但需遵医嘱。
山药：拉肚子、便秘都怕的“双面调理王”
山药看似普通，却是脾虚的“万能补药”，它既能止泻（脾虚腹泻），又能通便（气虚便秘），关键看你怎么吃。
秘诀：
- 蒸山药：直接蒸熟蘸蜂蜜，补脾肺肾，适合大便稀溏、容易累的人。
- 山药熬膏：山药+红枣+粳米熬成膏，每天一勺，专治产后或术后气血虚导致的便秘。
重点：新鲜山药效果最好，菜市场那种粗根铁棍山药最正宗！
日常养护：3个习惯比吃药更重要
- 吃饭七分饱：每口多嚼10秒，减轻肠胃负担。
- 忌冷热混吃：刚喝完冰奶茶别碰火锅，温差刺激最伤胃。
- 睡前揉腹：顺时针按摩肚子5分钟，促进消化还能瘦小腹。
最后唠叨一句：中药调理讲究对症，急性胃痛、持续腹泻赶紧去医院！这些食材只能锦上添花，别当神药
