最近总听人说"脾虚"，浑身没劲、吃饭不香、脸色发黄……其实这些都是脾虚的典型表现！作为一个被脾虚折磨过的人，我翻遍医书、跑遍药店，终于整理出这份超实用的中药调理指南，今天就带大家看看，哪些中药才是脾虚的"克星"，怎么搭配效果翻倍！
脾虚到底是啥？这些症状你中招了吗？
很多朋友连自己是不是脾虚都没搞明白,先教大家几个自测小技巧：
- 吃饭不香：看到饭菜没胃口，吃两口就饱
- 身体沉重：像背着石头，爬楼梯都喘
- 大便黏马桶：总冲不干净，还总感觉拉不净
- 舌边齿痕：舌头胖大，边缘像波浪一样
- 饭后犯困：刚吃完午饭就睁不开眼
如果中了2条以上,八成是脾虚了！不过别担心，咱们祖宗传下来的中药方子，调理脾虚可是拿手好戏。
单味中药界的"健脾高手"
人参——补气王者却要会吃
说起补气,第一个想到的就是人参，但注意！野山参太猛，普通人用党参或西洋参更安全，特别是西洋参，泡水喝就能改善疲乏无力，每天3-5片，坚持一个月，你会回来谢我。
白术——脾虚水肿的救星
脸上浮肿、手脚冰凉的朋友看过来！白术煮水喝特别灵，我试过用它+茯苓煲汤，第二天眼皮都不肿了，炒白术比生白术更适合健脾，药店记得说清楚哦。
山药——天天都能吃的养脾神器
别再只会蒸山药了！鲜山药炖排骨、铁棍山药煮粥、山药粉做早餐，换着花样吃才有效，重点要选河南温县的铁棍山药，药用价值最高。
莲子——失眠脾虚党的福音
晚上睡不着、多梦易醒的，多半是心脾两虚，莲子芯很苦，但正是去火的关键！建议买带芯的磨皮莲子，煮银耳羹时放一把，既能补脾又能安心神。
芡实——慢性泄泻的克星
经常拉肚子、大便不成形的，芡实是你的救星，它和莲子是绝配，煮粥时各抓一把，连吃一周，你会发现厕所跑得少了。
陈皮——脾胃胀气的疏通器
吃完饭肚子胀得像气球？陈皮泡水喝最管用！广东人最爱的陈皮老鸭汤，不仅能消食，还能化痰湿，特别适合舌苔厚腻的人。
经典配方才是王炸组合
单味药虽好,但老祖宗留下的经典方子才是yyds！这几个千年验方，建议收藏：
四君子汤——新手入门第一方
人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g，水煮代茶饮，这是中医入门必学的基础方，特别适合疲倦乏力、食欲差的初级脾虚患者，我当初就是靠这个方子找回胃口的！
参苓白术散——祛湿健脾双效合一
前面四君子汤基础上,加上山药、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗，特别适合便溏、虚胖、舌苔白腻的人群，药店有现成的中成药，但自己煎汤效果更好。
补中益气汤——脏器下垂救星
如果有胃下垂、子宫脱垂等问题，这个方子一定要知道！黄芪15g+人参10g+白术10g+升麻6g+柴胡6g，专门对付中气下陷，记住要趁热喝。
食疗秘方，厨房就是药房
① 山药红枣小米粥
铁棍山药200g+红枣8颗+小米50g，慢炖1小时，每周喝3次，三个月后你会回来感谢我。
② 四神汤升级版
茯苓10g+芡实10g+莲子10g+山药10g+猪肚半只，炖汤喝，比原版四神汤多了补血的猪肚，特别适合产后脾虚的妈妈们。
③ 姜枣茶改良版
生姜3片+红枣5颗+焦山楂5g+炒麦芽5g，煮水喝，这个搭配既能暖胃，又能消食，特别适合吃撑了腹胀的时候。
避开这些坑，脾虚才能好得快
- 别乱吃寒凉食物：西瓜、冰淇淋、螃蟹这些要忌口，实在想吃就中午少量吃
- 拒绝过度进补：阿胶、熟地这些滋腻品，脾虚消化不了反而加重负担
- 不要熬夜伤脾：晚上11点前睡觉，比吃什么药都管用
- 适当运动促运化：每天快走30分钟，出汗别太多，微微气喘最好
