最近天气忽冷忽热，后台好多粉丝留言说"一吃凉的就拉肚子""火锅配冰饮必跑厕所"，其实这种情况多半不是简单的吃坏肚子，而是肠胃在拉警报！今天咱们不聊西药,专门挖一挖老中医对付慢性腹泻的压箱底本事。
【你的肠道可能在"闹脾气"】 很多上班族都有这样的体验：压力大时准拉肚子，出差换水土必跑厕所，稍微吃点辣的就腹痛难忍，这可不是简单的"肠胃不好"，中医看来这是典型的"脾虚湿盛"，就像毛巾长期泡水发酸，我们的肠道被湿气困住,消化能力越来越差。
我邻居王姐就是典型例子，去年连续加班三个月，天天靠外卖度日，结果开始频繁腹泻，西医查不出毛病，开点益生菌只管一时，后来老中医给她把脉，指着舌苔说："你看这舌头像被水泡过一样，边沿都是齿痕，典型的脾虚运化不了水湿。"
【中药止泻的三大绝招】
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千年古方四神丸：这个出自宋代的方子专治五更泻（凌晨拉肚子），破故纸6克炒得香喷喷，肉豆蔻3克去油，加上吴茱萸2克花椒1克，打粉后每天早晚冲服，特别适合那种吹空调就肚疼、喝凉水立刻跑厕所的人。
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参苓白术散升级版：药店买的中成药虽然方便，但懂行人会自己调配，拿200克炒白扁豆+150克茯苓+100克莲子肉，打粉后每天两勺煮糊，特别给那些吃完火锅就腹泻的人——这相当于给肠道穿层防护服。
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车前草煮水法：新鲜的车前草一大把（干品减半），加水煮沸当茶喝，看起来简单，却是急救妙招，上次我朋友旅游途中突发急性腹泻，景区诊所人满为患，随手拔了几棵路边车前草煮水,半天就止住了。
【厨房里的中药宝库】 别以为中药非得煎煮，我家冰箱常备这些"隐形药材"：
- 焦米汤：锅烧热不放油，大米炒到微黄煮水，对付受凉引起的水样便特别灵
- 苹果泥：蒸熟的苹果打泥，果胶能吸附肠道毒素，小孩老人都适用
- 姜丝红糖水：生姜切丝熬五分钟，加红糖融化，喝完立刻暖胃止痉
上周我妈收拾冰箱发现包过期两年的茯苓，我说别扔！打粉后每天给我爸拌粥喝，他多年大便不成形的老毛病，喝了一个月居然成型了，不过要注意，阴虚火旺的人（特征是舌红少苔、晚上盗汗）要慎用这些温补方子。
【拉肚子时最要命的误区】 很多人一腹泻就猛灌藿香正气水，其实这药只适合外感风寒+湿滞的情况，要是你明明舌苔黄腻还喝这种温热药，等于火上浇油，我表弟有次吃坏肚子舌苔厚黄，硬喝藿香正气水,结果半夜烧到39度。
还有人喜欢自行服用黄连素，这药苦寒伤胃，长期吃会导致肠道菌群失调，见过最严重的例子是位阿姨，连续吃半个月黄连素，最后变成吃什么都拉肚子，西医诊断为"肠易激综合征"。
【养肠如养花】 调理腹泻就像照顾盆栽，不能旱涝不定，分享几个日常养护秘诀： ① 饭后摩腹：顺时针画圈按摩腹部，力度透到肌肉层，每次10分钟（刚吃完饭别急着按） ② 艾叶泡脚：每周三次，水温40度左右，泡到小腿发红，特别适合手脚冰凉型腹泻 ③ 忌口清单：牛奶豆浆暂时戒掉，水果只吃蒸熟的苹果梨，零食换成苏打饼干
上个月公司体检，发现我们部门三个常年腹泻的同事，坚持喝山药芡实粥两个月后，大便都恢复正常，不过要提醒的是，如果腹泻伴随便血、体重骤降，千万别耽误,赶紧去三甲医院做肠镜。
最后说个冷知识：中医认为"肝郁乘脾"也会导致腹泻，所以总生气的人更容易拉肚子，下次想发火前深呼吸两口，说不定省了止泻
