朋友们有没有这种感觉？明明没干什么重活，却总感觉胸口堵着一口气提不上来，爬个楼梯就喘得不行，说几句话就累得直冒虚汗，稍微吃点凉的就肚子胀气，其实这些都是中医说的"中气不足"在作怪，今天咱们就来聊聊这个让人浑身没劲的毛病，再给大家支几招用中药调理的实在方法。
中气不足到底是咋回事？ 老祖宗说的中气，主要指脾胃消化吸收食物转化出的气血能量，就像手机电池一样，如果长期充电不足，身体这台机器自然运转不灵，现代人十个里有八个中气不足，久坐办公室的白领、熬夜追剧的学生、产后虚弱的宝妈都是高发人群。
身体发出的求救信号
- 说话像蚊子哼：明明嗓子没问题，但说话稍多点就声音沙哑
- 饭量变小还胀肚：吃一碗饭就觉得撑，还总打嗝放屁
- 四肢像灌铅：上楼梯腿软得像面条，手臂举一会儿就酸
- 怕冷又怕热：比别人早穿秋裤，又比别人晚脱外套
- 特殊时间点难受：早上起床累得像通宵加班，饭后困得睁不开眼
中药调理的三大法宝 （一）千年古方补中益气汤 这个被中医用了八百年的方子，简直就是给中气不足人士量身定制的，黄芪补气当队长，党参白术当先锋，当归养血做后勤，甘草调和诸药，特别推荐给那些总觉得"累从骨头缝里往外冒"的朋友，不过注意哦，高血压患者要慎用，最好找大夫把过脉再喝。
（二）平民补品四君子汤 人参、白术、茯苓、甘草四位小兄弟组成的经典组合，堪称中药界的"经济适用男"，现在很多人用党参代替人参，效果虽然温和些，但更适合日常保健，特别适合那些吃饭不香、脸色蜡黄的上班族，可以每周喝两次当茶饮。
（三）单味中药小能手
- 黄芪：补气界的扛把子，煮粥炖汤放10克，适合爱出汗的虚人
- 山药：健脾养胃的乖宝宝，蒸着吃煮粥都行，腹泻人士必备
- 红枣：女同胞们都知道的好搭档，每天三颗泡水喝，气色马上来
- 白扁豆：夏天煮汤加一把，既能祛湿又能防止吃坏肚子
药店能买到的中成药
- 补中益气丸：舌边有齿痕、总感觉没力气时最合适
- 人参健脾丸：吃完饭肚子胀得像皮球，它来帮忙消食
- 归脾丸：失眠多梦还心慌，这种心脾两虚它能治
- 参苓白术散：大便不成形还粘马桶，祛湿补气双管齐下
调养误区要避开
- 别乱吃西洋参：中气不足多数是脾胃虚寒，西洋参性凉反而伤阳气
- 艾灸要谨慎：上火体质的人乱灸足三里，小心补出口腔溃疡
- 别猛吃红参：朝鲜参虽补但火大，普通人吃了晚上会兴奋睡不着
- 忌空腹喝浓茶：特别是绿茶伤脾胃，改喝红茶加点陈皮更好
生活小窍门助恢复
- 早餐必吃热乎粥：小米山药粥最养人，坚持一个月见效
- 午后犯困按足三里：每分钟按90次，按到微微发热就行
- 说话多了含片参：噙化人参片能快速补气，比润喉糖管用
- 看电视揉肚子：顺时针画圈按摩，帮助肠胃蠕动消化快
不同人群调理重点
- 学生党：压力大+熬夜伤气，可喝甘麦大枣汤（甘草6克+小麦30克+红枣5颗）
- 产妇妈妈：生产耗气严重，生化汤后要接着喝八珍汤
- 中年大叔：应酬多伤脾胃，喝酒前吃几粒胡椒胶囊护胃
- 老年人：消化差易积食，焦三仙（山楂、神曲、麦芽）煮水最合适
最后提醒大家,中气不足不是一天形成的，调理也得循序渐进，就像给手机充电，不能等到自动关机才充，平时少喝冰饮料，吃饭定时定量，适当户外散步，要是调理两周还没改善，赶紧去找中医把脉调方，记住咱们的老话："正气存内，邪不可干"，把中气养足了
