最近总听朋友说"感觉自己气血不足"，动不动就累得慌，爬楼梯都喘，手脚冰凉还失眠，其实咱们老祖宗早就把这类问题研究透了,今天就给大家讲讲怎么用常见的中药材调理气血不畅的问题。
先分清楚自己是哪种"气血不" 很多人一说到气血问题就想到补血，其实中医讲究辨证施治，如果是脸色苍白、头晕眼花、月经量少，可能是血虚；要是容易累、说话没力气、食欲差，多是气虚；要是手脚发麻、胸闷心悸，可能就是气血运行不畅了，不同情况用的药材可不一样,乱补反而伤身。
5种家常药材巧搭配
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黄芪+当归经典组合 黄芪补气就像给身体充电宝充电，当归补血堪比天然造血机，这两味药各15克煮水，加3颗红枣甜丝丝的特别好喝，特别适合整天对着电脑的上班族,喝一周就能感觉爬楼梯不喘了。
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玫瑰花+山楂活血养颜 玫瑰花蕾5朵配炒山楂10片，开水焖泡20分钟，这杯粉粉的茶饮特别适合久坐族，既能疏通肝郁又能消食化积,记得用炒过的山楂才不会刺激肠胃哦。
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桂圆肉+西洋参抗疲劳 桂圆肉8颗掰碎，西洋参片5克，保温杯闷半天，这个搭配特别适合熬夜后补元气，喝完整个人像被阳光晒过暖洋洋的，但感冒发烧时千万别喝,会加重热症。
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阿胶珠+黑芝麻食补方 把阿胶敲碎用黄酒泡软，与炒熟的黑芝麻1:1混合，每天吃一勺，这个特别适合头发枯黄、指甲易断的人，坚持两个月会发现皮肤变细腻了，注意阿胶容易上火,体热的人要减量。
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鸡内金+丹参消食化瘀 炒鸡内金30克磨粉，丹参15克煮水送服，这个组合专治吃饭不香、肚子胀气，还能顺便化解血管里的小淤堵，建议做成胶囊早晚各服3粒,比直接吃药粉方便多了。
这些坑千万别踩 ×补气血猛吃阿胶：湿气重的人越吃越腻 ×经期疯狂喝红糖水：量多的时候喝反致血瘀 ×盲目跟风四物汤：体质偏热的可能长痘冒火 ×药材直接放保温杯：高温久泡破坏有效成分
日常养护小窍门 早上梳头时从前额往后梳100下，能促进气血上行 午睡时用围巾盖住肚脐，防止阳气外泄 傍晚散步甩手走，手臂画圈带动肩颈气血 每周用艾叶水泡澡，驱寒通络效果加倍
真实案例分享 邻居王姐以前总说"心慌得像揣个小兔子"，脸色蜡黄还掉头发，后来每天用黄芪15克、枸杞10克、生姜3片煮水带保温杯，三个月下来不仅面色红润，连多年的便秘都好了，她说现在爬黄山都不带喘的,关键是这方子还不到药店保健品十分之一的价格。
特别提醒 孕妇、哺乳期女性、正在吃西药的朋友，使用前一定要咨询中医师，所有药材从5克小剂量开始试，逐渐加量到15克左右，如果出现上火、腹泻等不适,马上停用并找专业医生调整方案。
调理气血贵在坚持，把这些小配方融入日常生活，配合规律作息和适度运动，你会发现身体慢慢发生惊喜的变化，记住气血充足不是靠补出来的，而是让身体恢复自我调节的能力
