最近总听朋友说自己"气血不足"，脸色发黄、手脚冰凉、头晕眼花，去医院检查又查不出大毛病，其实这些小毛病在中医眼里，很多都和"血虚血瘀"有关，今天就给大家盘点10种常见的养血活血中药,学会正确使用能让身体焕发新生机！
当归——补血界的"老熟人" 说起补血第一个想到的就是当归，它可是有"女科圣药"的称号，特别适合月经后面色苍白、头晕心悸的女性，平时炖鸡汤时加几片当归，既能补气又能活血，不过要注意，当归性温,容易上火的人要少吃。
阿胶——固体膏方的滋补高手 东阿阿胶的名气不用多说，它就像身体的"修复胶水"，特别适合出血后调养（比如女性经期后），记得要敲碎后用黄酒泡软再隔水炖，直接含服效果打折扣，但湿气重、舌苔厚腻的人要慎用,不然越补越难受。
熟地黄——滋阴补血的"黑土地" 这种乌黑发亮的药材是六味地黄丸的主料，特别适合阴虚血少导致的失眠盗汗，可以用它和排骨煲汤，每周喝两次，不过脾胃虚弱的人吃了可能拉肚子,建议搭配砂仁一起煮。
白芍——止痛养颜的"温柔刀" 痛经女性的救星来了！白芍能柔肝止痛，对胁肋胀痛特别有效，用它和甘草按2:1比例泡茶，就是著名的"芍药甘草汤"，专治各种急性疼痛，但阳虚怕冷的人要少喝,免得寒上加寒。
川芎——头痛克星的"活血猛将" 经常偏头痛的朋友注意了，川芎能"上行头目"，对风寒引起的头痛效果显著，不过这个"猛将"不能单独用，最好和白芷、当归配伍，孕妇要绝对忌口,活血太过可能伤胎气。
丹参——心脑血管的"清道夫" "一味丹参散，功同四物汤"，这句话道出它的厉害，对胸闷心慌、月经不调都有帮助，可以切片泡茶，加点红糖调味，但长期服用可能刺激胃黏膜,建议饭后饮用。
益母草——妇科调经的"万能钥匙" 光听名字就知道这是妇科专用药，产后恶露排不干净、月经有血块时特别管用，新鲜的益母草煮鸡蛋是民间验方，但剂量要控制好,过量可能引起腹泻。
鸡血藤——贫血患者的"造血机器" 这种药材最擅长升高血色素，特别适合化疗后白细胞低的人群，用来煲鸡汤时，记得把藤茎切成小段，熬到汤色变红才有效果，但高血压患者要少吃,可能会引起血压波动。
红花——跌打损伤的"红色医生" 泡脚时加10克红花，对足跟痛、关节僵硬特别有效，但这个"红衣郎中"药力峻猛，孕妇看见要绕道走，用量控制在3-6克以内,否则可能引发出血。
桃仁——润肠通便的"双面间谍" 别小看这个坚果般的种子，它既能活血破瘀，又能润燥通便，适合大便干燥又有瘀斑的人群，但一定要去皮尖，每天不超过10克，便溏腹泻者千万别碰,会雪上加霜。
这些药材虽然好，但使用时要注意三个原则：第一要对症，血瘀的人用错补血药反而加重症状；第二要配伍，单枪匹马不如团队作战；第三要适量，过犹不及的道理在中药里尤其明显，建议大家先找中医师辨明体质，再决定怎么用，平时配合规律作息、适度运动，才能让这些中药材发挥最大功效，养生不是吃药竞赛，细水长流才是王
