最近总听朋友说自己"气血不足"，脸色蜡黄爬楼梯都喘，女性朋友更是动不动就手脚冰凉，其实咱们老祖宗早就总结出调理气血的妙方了，今天就给大家整理5个经过千年验证的经典配方，都是药食同源的安全方子，建议收藏备用！
先搞清楚你是不是真气血虚 很多小伙伴把疲劳嗜睡都归结为气血虚，其实真正的气血两虚有这几个典型症状： ① 白天犯困但晚上失眠多梦 ② 蹲下再站起来眼前发黑 ③ 指甲半月牙只剩大拇指有 ④ 说话多了就气短心慌 ⑤ 月经颜色淡得像粉红色水 要是中了3条以上，那真得好好调理了，不过要提醒一句，最好先找中医师把脉确认，别自己瞎猜耽误事。
五大黄金配方及正确用法
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四物汤（补血基础方） 组方：当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地12g 适合人群：经期后面色苍白、头晕眼花的女性 正确姿势：每月生理期结束后连喝5天，早晚饭后温服，注意感冒发烧时停喝，孕妇忌用。
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八珍汤（气血双补王炸组合） 组方：四物汤+人参9g+白术9g+茯苓9g+甘草6g 适用场景：产后体虚、术后恢复、长期熬夜导致的浑身没劲 贴心改良：嫌人参太贵可以用党参15g代替，加3颗红枣一起炖，汤味会更清甜。
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当归补血汤（懒人专属） 组方：黄芪30g+当归6g 神奇比例：5:1的黄金配比，专门对付气血虚引起的便秘 饮用秘诀：药材直接煮水当茶饮，一天喝到保温杯空为止，连续喝两周见效。
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归脾丸（心脾两虚救星） 成药方案：药店买现成丸剂，主要成分是党参、白术、黄芪等 特别适用：记性差、睡不着、吃饭不香还伴有气血虚的人 服用注意：用淡盐水送服效果更佳，早晚各1次，饭前吃吸收好。
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阿胶固元膏（秋冬进补首选） 自制方法：东阿阿胶250g+核桃仁150g+红枣150g+黑芝麻300g+冰糖100g+黄酒500ml 熬制要点：所有材料泡黄酒24小时后隔水蒸2小时，冷藏切成小块每天吃1-2块 特别注意：脾胃虚寒的人要配合陈皮一起吃，否则容易腻胃。
让药效翻倍的生活细节 光靠吃药还不够，这几个习惯能让调理效果提升80%： ❶ 每天揉按血海穴、三阴交各3分钟（位置度娘搜图） ❷ 十点前睡觉比任何补药都管用 ❸ 少吃冷饮！冰镇西瓜一周最多吃两块 ❹ 红皮花生+枸杞当零食，每天抓一小把 ❺ 泡脚水里加艾叶+生姜，泡到额头微微出汗
避坑指南——这些错误千万别犯 × 盲目跟风喝网红四物汤，有人体质不适合当归会上火 × 把阿胶当糖果吃，每天超过30g反而滋腻碍胃 × 边熬夜边喝补药，等于往漏斗里灌水 × 用铁锅煎中药，金属离子会影响药效 × 吃补药期间狂吃萝卜，通气食物会解药性
最后说句大实话：气血虚不是一天造成的，调理也得三个月起步，建议大家先从改变生活习惯开始，配合药膳慢慢调养，如果喝了两周还没改善，赶紧去找正经中医望闻问切，别拿自己的身体当
